Если выбирать вид спорта, опираясь исключительно на его безопасность, придётся остановиться на шахматах или настольном теннисе. У всех других занятий потенциальный травматизм гораздо выше. Тем не менее полагаться исключительно на судьбу или на авось тоже неверно.
В чём причина
Все спортивные травмы можно разделить на первичные и повторные. Повторные происходят из-за неправильного или не до конца проведённого лечения и реабилитации. А первичные травмы обычно возникают из-за пренебрежения техникой безопасности (как тренером, так и спортсменом) или из-за неправильно совершаемых движений. К таким повреждениям относят черепно-мозговые травмы, ушибы и растяжения, повреждения связок и переломы. Большая часть травм – 65–70% – возникает у школьников, когда они занимаются неорганизованно. Но и у тех, кто тренируется под началом профессионала, повреждения не исключены.
Спортивные травмы могут быть вызваны, например, различного рода недостатками в организации и проведении тренировок: несоответствием мест занятий санитарно-гигиеническим требованиям (неправильное освещение, запылённость и т. д.); неисправностью спортивного инвентаря или несоответствию его стандартам; неподходящей одеждой и обувью, неблагоприятными метеоусловиями. Чтобы свести к минимуму возможный вред здоровью, важно найти хорошую спортивную базу и знающего наставника.
Важно!
Особый вид травм в спорте – тепловая травма. Её симптомы: повышенная температура тела, головная боль, учащённый пульс, головокружение, тошнота и даже потеря сознания. Получить тепловую травму спортсмен может и при относительно умеренной погоде, поскольку организм подростка во время занятий спортом интенсивно вырабатывает собственное тепло. Такие травмы можно предотвратить, если исключить занятия на воздухе в условиях жары и высокой влажности или в душном помещении, а также если следить за тем, чтобы ребёнок выпивал достаточно воды для восполнения потери жидкости во время физической активности.
| Наиболее частые хронические травмы | ||
| Травма | Возможные симптомы | Вид спорта |
| Растяжения мышц и связок | Боль, дискомфорт, ограниченная подвижность, чувствительность и, возможно, опухание | Любой |
| Перелом | Боль, опухоль, чувствительность и деформация | Любой |
| Вывих | Боль, ограниченная подвижность, вид неправильной формы и опухший сустав | Любой |
| Коленный тендинит («колено прыгуна») | Локализованная боль сразу под коленной чашечкой | Бег трусцой, прыжки |
| Плечевой тендинит | Боль в плече, ограничение подвижности | Плавание, баскетбол |
| Болезнь Осгуда – Шлаттера | Боль и опухание под коленной чашечкой | Бег, прыжки, приседания |
| Эпикондилит («локоть теннисиста») | Боль в локте, повышенная чувствительность в локте и предплечье и, возможно, слабые и болезненные хватательные движения | Большой теннис, бейсбол |
| Грыжа и смещение межпозвоночного диска | Боль в шее или пояснице, ограничение подвижности | Футбол, хоккей |
| Подошвенный фасцит | Боль вдоль ступни и вдоль подъёма ноги, иногда ограничение подвижности, онемение в стопе | Бег |
Главное – это тренер
Юному спортсмену обязательно нужен ответственный и профессиональный тренер, который бы:
Учил правильной технике упражнений и следил за их выполнением. От знания оптимальной техники зависит очень многое. Также важно, чтобы перед тренировкой обязательно была разминка, а после – заминка. Заниматься неразогретым – огромный риск для костей и мышц. А заминка предотвратит боль после тренировок.
Избегал перегрузок. Они опасны и для взрослых спортсменов, но для детей особенно, поскольку их кости и мышцы ещё формируются. Регулярные перегрузки в детском возрасте могут аукнуться проблемами с костно-мышечной системой во взрослом возрасте.
Умел оказать первую медицинскую помощь при любых травмах и делать искусственное дыхание. Чем быстрее и правильнее оказана помощь, тем быстрее пройдёт восстановление и ниже риск появления хронических проблем.
Следил за соблюдением дисциплины на занятиях.
Был знаком с детской физиологией и знал зоны профессионального риска: в теннисе это локоть, в плавании и баскетболе – суставы и плечи, в беге – голень, в гимнастике, тяжёлой атлетике, единоборствах и футболе – колени и позвоночник.
Не допускал к занятиям и соревнованиям недомогающего или переутомлённого, а также недостаточно хорошо восстановившегося после травмы ребёнка.
В идеале владел приёмами массажа. Массаж – это мощное средство для восстановления при спортивных травмах (особенно в лёгкой атлетике).
Как всё запущено!
Спортивные травмы бывают не только острыми, но и хроническими. Последние появляются в результате быстрого и резкого увеличения нагрузки, а также из-за повторения однотипных движений, наиболее характерных для данного вида спорта. Такие травмы проявляются ноющей болью, которая не проходит, а лишь усиливается со временем. В этом случае надо показать ребёнка ортопеду.
Максим Катырев:
– Опасны те виды спорта, в которых можно получить травму, а таких много. Родителям надо смотреть статистику травматизма и уже тогда решать, стоит ли ребёнка туда отдавать. Ведь детские травмы могут давать о себе знать ещё много-много лет. Девочку, например, думаю, не стоит вести на борьбу.
