Игра в шпиона. 6 веселых заданий для тренировки памяти на каникулах
Когда заканчивается учебный год, детям хочется выдохнуть, переключиться и перестать что-то учить. Однако когнитивные функции не уходят на каникулы. Память, внимание, мышление продолжают работать каждый день. И, как любым навыкам, им нужна регулярная нагрузка.
О лучших способах для летней когнитивной деятельности aif.ru рассказала специалист по тренировкам мозга Алена Сорокина:
Тренироваться не означает, что летом нужно снова садиться за учебники. Наоборот, мозг особенно хорошо развивается через игру, движение, интерес и эмоции. Именно поэтому каникулы — идеальное время для лёгких заданий для внимания, памяти и мышления, которые не воспринимаются как «обязаловка». А ещё это отличный способ мягко поддерживать мозг летом, чтобы осенью было легче возвращаться в рабочий и учебный ритм.
Такие упражнения одинаково полезны и детям, и взрослым.
Предлагаем интересные, весёлые и полезные задания, которые можно выполнять где угодно, не отрываясь от повседневных дел.
Во время прогулки
«Охота за цветами»
Выберите цвет дня, например, жёлтый. Задача: найти за прогулку 10 предметов этого цвета, не повторяясь.
Такое упражнение тренирует избирательное внимание — способность мозга выделять нужную информацию среди большого количества стимулов. Именно этот навык помогает детям концентрироваться в школе, а взрослым — не терять фокус в потоке задач.
«Шпион памяти»
Смотрите на улицу или площадку 15 секунд, затем отворачивайтесь и перечисляйте всё, что успели заметить. Для усложнения попробуйте повторно перечислить через 5 минут.
Упражнение отлично развивает рабочую память — способность удерживать информацию «в моменте».
В машине или автобусе
«Секретный код»
Загадайте число, например, 8. Задача — находить номера машин, вывески или рекламные щиты и с помощью математических действий получать загаданное число: например, 732 → 7+3-2=8.
Можно соревноваться, кто быстрее найдёт «код».
Такое задание тренирует концентрацию, рабочую память, арифметические навыки и скорость мышления.
«Алфавитный снежный ком»
Первый человек говорит слово на букву А, которое встретил во время поездки, второй повторяет его и добавляет своё на букву Б, далее — по алфавиту.
Игра отлично нагружает рабочую память и внимание.
Дома
«Запрещённая буква»
Выберите букву, например, «Р». В течение нескольких минут нельзя использовать слова на эту букву (лёгкий вариант) или вообще слова с этой буквой (сложный вариант).
Мозгу приходится быстро перестраивать речь и искать новые формулировки, а это прекрасно тренирует гибкость мышления, скорость обработки информации и долговременную память.
«Перевернутый день»
Попробуйте выполнять привычные действия непривычным способом: чистить зубы другой рукой, рисовать с закрытыми глазами, есть неведущей рукой. Можно устроить соревнование — кто дольше не собьётся.
Когда мозг сталкивается с непривычными задачами, он активнее формирует новые нейронные связи. Именно поэтому такие простые упражнения так полезны для когнитивного развития.
Самое главное в тренировках мозга летом — не превращать их в жёсткую систему занятий. Мозг намного лучше обучается тогда, когда ему интересно. Поэтому лучший формат летнего майнд-фитнеса — это игра, любопытство и удовольствие от процесса. И, возможно, именно такой подход помогает не только поддерживать память, внимание и мышление, но и формировать более живой интерес к обучению и жизни.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
