Что такое серотонин?
Серотонин — это нейромедиатор* человеческого головного мозга. Он вырабатывается в шишковидной железе из аминокислоты под названием триптофан. Часто серотонин называют гормоном счастья, но на самом деле в головном мозге он выполняет функцию нейромедиатора, а когда попадает в кровь, то становится полноценным гормоном. В крови он содержится преимущественно в тромбоцитах, которые захватывают серотонин из плазмы.
На что влияет выработка серотонина?
Серотонин участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакциях, контроле кровяного давления, терморегуляции, пищевых реакциях и т.д. При снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.
От количества серотонина также во многом зависит настроение человека. Осенью и зимой, когда дневного света становится мало, шишковидная железа начинает вырабатывать больше меланина, за счет чего снижается выработка серотонина. Поэтому в осенне-зимний сезон человека чаще посещает унылое и депрессивное состояние. Если же уровень серотонина повышается, то неприятные переживания исчезают и вместо депрессии у человека наблюдается хорошее настроение, прилив сил и бодрости.
Таким образом, дефицит серотонина является одним из факторов формирования депрессивных состояний, навязчивых расстройств и тяжелых форм мигрени. А его избыточная выработка (например, при приёме некоторых наркотиков) может привести к галлюцинациям и шизофрении.
Как можно повысить уровень серотонина?
Обязательным условием для синтеза серотонина является наличие солнечного света, при длительном пасмурном периоде синтез серотонина в организме резко снижается.
Для повышения естественного уровня серотонина также необходимо полноценное питание с повышенным содержанием триптофана. Эта аминокислота содержится в следующих продуктах: сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка. Также способствуют повышению серотонина в организме бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты. Кроме этого в рацион питания следует включить продукты, содержащие Омега-3 ПНЖК, в частности рыбий жир и некоторые виды растительных масел.
Как можно проверить уровень серотонина в организме?
Содержание серотонина проверяют с помощью анализа крови. Этот лабораторный тест не относится к числу часто используемых, поэтому его выполняют, в основном, в крупных лабораториях.
В основном, лабораторный тест назначается для диагностики:
— онкологических заболеваний различных органов;
— непроходимости кишечника в острой форме;
— лейкоза.
Забор проб крови осуществляется натощак. За сутки до назначенного теста необходимо исключить употребления алкоголя в любом виде, а также крепкий чай и кофе, бананы, ананасы, продукты, в состав которых включен ванилин. Кроме этого, за несколько дней до назначенного времени теста необходимо прекратить прием антибиотиков и других лекарств. Перед сдачей пробы необходимо минимум 20 минут посидеть спокойно, чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние.
Какой показатель серотонина считается нормой?
В норме в крови содержится от 50 до 220 нг/мл серотонина.
Повышенный показатель может говорить о наличии:
— карциноидной опухоли в полости живота, которая уже является метастазирующей;
— медуллярного рака, поражающего ткани щитовидной железы.
Незначительное повышение уровня этого гормона может говорить о:
— непроходимости кишечника;
— остром инфаркте миокарда;
— фиброзно-кистозных образованиях в брюшной полости.
Снижение уровня серотонина может наблюдаться:
— у людей, рожденных с синдромом Дауна;
— при врожденной фенилкетонурии (наследственное заболевание, связанное с нарушением метаболизма аминокислот);
— при развитии болезни Паркинсона;
— при тяжелых депрессивных состояниях;
— заболеваниях печени.
Однако одного лабораторного теста на серотонин недостаточно. Для определения точного диагноза пациент должен пройти дополнительные исследования.
*Нейромедиатор (от греч. neuron — жила, нерв и лат. mediator — посредник) — биологически активное вещество, участвующее в процессе передачи нервного импульса.
