. .
Примерное время чтения: 2 минуты
256
Как эффективнее всего бросить курение?
Категория:
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ. Здоровье» № 11 14/03/2013
Отвечает врач-психиатр Михаил Евдокименко:
– Сила воли значит многое, но не все. Ведь зависимость от сигарет у человека может формироваться как на психологическом, так и на физиологическом уровне. Тем не менее многие люди, в особенности те, кто страдает психологической зависимостью от сигарет, часто справляются с вредной привычкой самостоятельно. Чтобы выбрать оптимальный метод, прежде всего ответьте себе на вопрос, когда вы обычно сильнее всего хотите курить? Если сигареты помогают вам успокоиться, освойте релаксационные упражнения, медитацию, правильное дыхание – все это поможет вам обрести душевное равновесие и без никотина. Если же сигарета, наоборот, служит вам стимулятором, то подберите себе другие способы взбодриться: займитесь аутотренингом, спортом…
Иногда люди курят в основном для того, чтобы занять руки – в этом случае замените сигареты эспандером, головоломкой, четками или чем-то еще. Есть и такой секрет: когда от желания закурить становится совсем невмоготу, полощите рот слабым раствором перекиси водорода (5 капель на стакан воды) или съешьте что-нибудь кислое. Ну и, конечно, сожмите волю в кулак, и все у вас получится.
