Примерное время чтения: 2 минуты
422
...Как предотвратить ухудшение памяти?
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ. Здоровье» № 31 30/07/2009
Отвечает врач-невропатолог Татьяна Ильченко:
– Причин ухудшения памяти довольно много – это и нарушения кровообращения, и гормональный дисбаланс, и эндокринологические заболевания. Но забывчивость далеко не всегда является следствием проблем со здоровьем, иногда все дело лишь в отсутствии тренировки.
Не случайно самая лучшая память – у маленьких детей: им ежедневно приходится запоминать несколько новых слов, образов, имен. С возрастом количество новой информации сокращается, и память начинает ухудшаться. Исправить ситуацию можно, соблюдая несколько несложных рекомендаций:
- Учите стихи. Если ежедневно вы будете запоминать хотя бы по одному четверостишию, уже через несколько месяцев вы заметите, что приступы забывчивости становятся все реже.
- Собираясь в магазин, перечитайте список продуктов, которые собирались купить, но не берите список с собой – это тоже будет хорошим упражнением для памяти.
- Почаще повторяйте вслух то, что хотите запомнить. Чем чаще вы будете проговаривать информацию, тем прочнее она осядет в вашей памяти.
- Постарайтесь визуально представить себе предметы или ситуации, которые хотели бы запомнить, либо мысленно напишите имя или номер телефона – таким образом вы подключаете к работе не только слуховую, но и зрительную память.
- Больше гуляйте. Во время прогулки кровь насыщается кислородом, что активизирует работу мозга.
- Почаще заваривайте мятный чай. Вдыхание аромата мяты стимулирует участки мозга, ответственные за память.
