aif.ru counter
87
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как избежать переедания?

«АиФ. Здоровье» № 7. Частые объятия с любимыми нормализуют кровяное давление 14/02/2013
Категория:  Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 7 14/02/2013

Отвечает диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько:

– Если вы хотите обойтись за обедом или ужином меньшим количеством калорий, можно за 15–20 минут до начала основного приема пищи съесть следующее.

Легкий овощной супчик – богатые клетчаткой овощи и жидкость заполнят желудок и в него поместится меньше жирного мяса с соусом.

Маленькую пачку (30 г) орехов: они прекрасно утоляют голод, поэтому препятствуют перееданию. Главное – знать меру и не съесть больше, ведь орехи весьма калорийны. Для этого лучше покупать орехи неочищенными – количество скорлупок наглядно продемонстрирует, много ли вы уже съели.

Яблоко, только не слишком кислое, иначе выделится много желудочного сока и аппетит лишь усилится.
Выпивать стакан воды перед обедом – полезная привычка. Однако делать это нужно не за 20, а за 5–10 минут до еды, ведь вода покидает желудок быстрее, чем яблоки или орехи. Можно также пить воду мелкими глотками во время самого обеда: она будет увеличивать объем пищи и насыщение наступит быстрее.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество