619
Рейтинг вопроса
0
+ -

...Что нужно делать, чтобы сброшенные килограммы не вернулись?

«АиФ. Здоровье» № 48. Ежедневная часовая прогулка продлевает жизнь на 4,5 года 29/11/2012
Категория:  Красота Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 48 29/11/2012

Отвечает диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько:

– Если за время вашей диетологической программы у вас сформировались полезные пищевые привычки, это будет не так уж и сложно. Обязательно следите за режимом питания – чтобы обладать хорошей фигурой, нужно есть часто и понемногу. Постарайтесь не увеличивать порции еды, к которым вы привыкли за время похудения: желудок адаптировался, подтянулся, и снова превращать его в растянутый «мешок» ни к чему. Лучше разнообразьте меню – пробуйте новое, потихоньку вводите продукты, потребление которых вы были вынуждены ограничивать во время похудения. Кстати, теперь запреты вам ни к чему – можете есть что хотите.

Но важно понимать, что продукты бывают повседневными и «праздничными» и что копченая колбаса и кремовые торты относятся ко второй категории. Есть их можно не каждый день, нужно воспринимать их как приятное дополнение к основным блюдам, а не как их замену. Следите, чтобы в рационе было много овощей – привычка есть их в достаточном (порядка 500 г в день) количестве прекрасно помогает контролировать вес. И конечно, не забрасывайте занятия физкультурой – они поддержат обмен веществ на нужном уровне.

В конце каждой недели не забывайте взвешиваться. Если вес вдруг стал больше обычного, устройте себе разгрузочный день, лучше всего – в ближайший выходной.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество