...Что нужно делать, чтобы сброшенные килограммы не вернулись?
Отвечает диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько:
– Если за время вашей диетологической программы у вас сформировались полезные пищевые привычки, это будет не так уж и сложно. Обязательно следите за режимом питания – чтобы обладать хорошей фигурой, нужно есть часто и понемногу. Постарайтесь не увеличивать порции еды, к которым вы привыкли за время похудения: желудок адаптировался, подтянулся, и снова превращать его в растянутый «мешок» ни к чему. Лучше разнообразьте меню – пробуйте новое, потихоньку вводите продукты, потребление которых вы были вынуждены ограничивать во время похудения. Кстати, теперь запреты вам ни к чему – можете есть что хотите.
Но важно понимать, что продукты бывают повседневными и «праздничными» и что копченая колбаса и кремовые торты относятся ко второй категории. Есть их можно не каждый день, нужно воспринимать их как приятное дополнение к основным блюдам, а не как их замену. Следите, чтобы в рационе было много овощей – привычка есть их в достаточном (порядка 500 г в день) количестве прекрасно помогает контролировать вес. И конечно, не забрасывайте занятия физкультурой – они поддержат обмен веществ на нужном уровне.
В конце каждой недели не забывайте взвешиваться. Если вес вдруг стал больше обычного, устройте себе разгрузочный день, лучше всего – в ближайший выходной.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Как убедить мужа перейти на легкое меню? Как убедить мужа перейти на легкое меню? 
...Ребенку лучше давать сливки вместо молока? ...Ребенку лучше давать сливки вместо молока? 
Как избежать переедания при правильном питании? 
Чем заесть стресс, не набирая вес? Чем заесть стресс, не набирая вес? 
...Как заставить мужа соблюдать диету? ...Как заставить мужа соблюдать диету? 
