...Может ли бессонница быть причиной климакса?
Отвечает врач-сомнолог, доцент МГМУ им. И. М. Сеченова, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов:
| Интересно | |
|---|---|
| Кроме синяков под глазами и плохого настроения, бессонница грозит вам ожирением, предупреждают медики. Ученые из Калифорнийского университета (США) заявляют, что отсутствие сна перестраивает наш гормональный баланс и заставляет есть больше, чем нам на самом деле надо. А это прямой путь к лишним кило. Впрочем, здоровый сон и раньше был одним из важнейших пунктов в рекомендациях для худеющих. Хотя аргументы «за» лежали вне физиологических объяснений. Просто-напросто, когда вы спите, вы не чувствуете голода. Это раз. А, во‑вторых, за час сна организм тратит около 60 килокалорий, что даже больше, чем в состоянии покоя, когда вы бодрствуете. |
|
Бессонница действительно может быть обусловлена гормональной перестройкой, происходящей в организме на фоне менопаузы. Через какое-то время это нарушение сна перестанет вас беспокоить. Главное, дождаться этого момента и не начать принимать снотворные препараты. Они вызывают привыкание, поэтому уснуть, не прибегая к их помощи, не получается, даже когда гормональная буря уже улеглась.
Вам стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу. Он оценит состояние вашего организма и при необходимости назначит препараты для заместительной гормональной терапии. Они смягчат проявления климакса и проблемы с засыпанием в том числе.
В целом же важно соблюдать гигиену сна. В спальне должно быть темно, не жарко и не душно. В кровати не следует читать или смотреть телевизор – ложитесь в постель, только когда вы твердо намерены спать. И, конечно, не пейте на ночь кофе, не принимайте алкоголя и не курите – все это усиливает бессонницу.
Расслабиться помогут теплая (но не горячая!) ванна, прогулка незадолго до сна, приятная музыка. Еще один пункт программы – чай на травах или растительные успокаивающие средства. Хорошее влияние на нервную систему оказывает, например, мята, ромашка или душица.
И, что особенно важно, не зацикливайтесь на своей проблеме. Если заснуть не получается, не стоит мучительно ворочаться с боку на бок. Встаньте и займитесь спокойным, монотонным делом.
Врач-гинеколог: Оптимальный возраст для первой беременности - 30-36 лет 
...Что облегчает ПМС? ...Что облегчает ПМС? 
...Как сохранить зубы? ...Как сохранить зубы? 
Как избавиться от бессонницы? 
