...Какие виды спорта укрепляют сосуды?
На вопросы читателей отвечает директор ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины», доктор медицинских наук, профессор Сергей Бойцов.
Результаты многочисленных исследований доказывают: для укрепления сердца и сосудов вполне достаточно обычной ходьбы в течение 30–40 минут, по возможности в чуть в ускоренном темпе. Заниматься ею нужно не меньше пяти раз в неделю. Это поможет отодвинуть по времени развитие гипертонии. Если человек мало двигается, большая часть крови циркулирует в брюшной полости, во внутренних органах. Когда мы начинаем ходить, до 80% ее устремляется к мышцам. Благодаря этому сразу же снижается артериальное давление. Сосуды тренируются, обретают тонус и не теряют эластичности.
Другой вариант физической активности – скандинавская ходьба. От обычной она отличается тем, что в руках у человека во время движения находятся лыжные палки. Благодаря этому верхняя часть тела работает не меньше ног. Скандинавские «прогулки» сжигают почти в 1,5 раза больше калорий, чем обычные, и прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему. Так что, если человек пристрастится к ним, при этом бросит курить и не будет налегать на жирную пищу, гипертония и атеросклероз ему не будут грозить, а значит – и риск инсульта значительно снизится.
