...Пить слишком много воды в жару - вредно?
Отвечает врач-терапевт Ирина Степанян:
– Как и во всем, тут хороша мера. Избыток воды ничуть не лучше ее нехватки. Слишком большое количество воды приводит к вымыванию из организма минеральных веществ (калия, кальция, натрия), частично размывает микрофлору кишечника, нарушает усвоение питательных веществ и витаминов, увеличивает внутричерепное и артериальное давление, вызывает судороги, отеки и даже сердечные приступы.
Особенно опасно быть водохлебами людям с почечной недостаточностью и гипертонией. Им надо ограничивать количество жидкости 1,5 литра в день. А с жаждой лучше бороться другими способами: есть больше овощей и фруктов, в жару принимать прохладный душ и пить подкисленный лимоном зеленый чай, а также обязательно избегать солений и копченостей.
Сколько именно пить, вам подскажет ваш собственный организм: обратите внимание на цвет мочи. Если она темная, значит, вы пьете недостаточно. Особенно сильную жажду организм испытывает:
- во время физической нагрузки;
- на жаре или в бане;
- при авиаперелетах (в салоне самолета очень сухой воздух);
- при простуде и всех заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой;
- при приеме медикаментов (многие из них приводят к обезвоживанию);
- при курении и употреблении кофеинсодержащих и спиртных напитков.
Во всех этих ситуациях требуется больше пить, не дожидаясь наступления жажды.
