...Какое должно быть питание для мальчиков в возрасте 12 лет?
.jpg)
Отвечает Борис Зимин, врач-педиатр:
– Трудно выделить только два-три самых полезных продукта, ведь самое важное для молодого и растущего организма – полноценное и разнообразное питание. 12‑летнему мальчику полезно употреблять в пищу достаточное количество мяса, лучше говядины, так как оно содержит большое количество белков и аминокислот, помогающих строительству клеток организма и особенно формированию мышц. Важно присутствие в рационе подростка рыбы, творога, сыра, участвующих в развитии костной ткани, кровяных клеток, эндокринной и нервной систем. Не обойтись без достаточного количества овощей и фруктов, необходимых для обеспечения организма микроэлементами и витаминами, также укрепляющих иммунную систему ребенка. При этом очень важно, чтобы питание ребенка было регулярным, до 5 раз в сутки.
