...Как предотвратить образование пупочной грыжи?
Отвечает доктор медицинских наук, профессор Андрей Тимошин:
– Рыхлая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования пупочной и паховой грыж. Возьмите в привычку всегда ходить с прямой спиной и со слегка втянутым животом. Это создаст красивую и правильную осанку, зрительно улучшит контуры фигуры и поспособствует профилактике множества недугов: от остеохондроза и грыжи до заболеваний органов малого таза. Чтобы укрепить мышцы живота:
● выполняйте упражнения по качанию пресса,
● ежедневно в течение 5–7 минут делайте упражнение «велосипед»,
● поднимайте туловище из положения лежа на спине (в идеале без помощи рук),
● делайте упражнение для укрепления мышц тазового дна (попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы ануса).
Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.
