Что делать, если сводит судорогой ноги?

Отвечает врач-флеболог Иван Серебряков:

— Мышечные спазмы, особенно по ночам, нередко возникают из-за возрастного снижения мышечной массы и недостатка двигательной нагрузки. Поэтому совет — больше двигайтесь, ходите пешком. Однако судороги в икрах могут быть и признаком заболевания. Например: варикозного расширения вен, сужения позвоночного канала, заболевания щитовидной железы. Так что провериться у флеболога, невролога и эндокринолога не помешает.

Статья по теме

Что делать, если свело ногу? Правила оказания первой помощи

Чтобы избавиться от судорог, принимайте витаминные комплексы, не ешьте солений, больше пейте чистой воды. Перед сном попробуйте разминать мышцы — это восстанавливает кровообращение и устраняет спазмы. Для этого одной рукой потяните ногу, а второй поочерёдно сжимайте и разжимайте мышцы икры. Ложась в постель, несколько раз потянитесь, максимально вытягивая выпрямленные ноги. Делайте в течение дня такое упражнение: встав лицом к стене на расстоянии двух шагов, упритесь ладонями в стену и медленно наклоняйтесь телом к стене, не отрывая пятки от пола. Замрите в таком положении на 10 секунд, после чего расслабьте мышцы на 5 секунд. Упражнение повторите ещё два раза.

Чтобы быстро снять спазм мышц, крепко ухватитесь за икру, одновременно надавливая указательным пальцем глубоко в её центральную часть в течение 15–20 секунд. При этом оттяните пальцы ноги и сделайте несколько глубоких вдохов. Другой, довольно необычный, но, как ни странно, действенный способ — пощипать кожу над верхней губой.

Смотрите также:

• Стоит ли сразу давать ребенку лекарство от головной боли? →
• ...Как предотвратить образование пупочной грыжи? →
• ...Как Снять мышечный спазм? →