aif.ru counter
36243
Рейтинг вопроса
11
+ -

Что делать, если сводит судорогой ноги?

АиФ Здоровье №44. Суперномер: 99 ответов на ваши вопросы 03/11/2016
Категория:  Заболевания и лечение Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №44 03/11/2016

В последнее время во сне стало сильно сводить судорогой ноги. Что делать?

Ответ эксперта

Отвечает врач-флеболог Иван Серебряков:

— Мышечные спазмы, особенно по ночам, нередко возникают из-за возрастного снижения мышечной массы и недостатка двигательной нагрузки. Поэтому совет — больше двигайтесь, ходите пешком. Однако судороги в икрах могут быть и признаком заболевания. Например: варикозного расширения вен, сужения позвоночного канала, заболевания щитовидной железы. Так что провериться у флеболога, невролога и эндокринолога не помешает.

Чтобы избавиться от судорог, принимайте витаминные комплексы, не ешьте солений, больше пейте чистой воды. Перед сном попробуйте разминать мышцы — это восстанавливает кровообращение и устраняет спазмы. Для этого одной рукой потяните ногу, а второй поочерёдно сжимайте и разжимайте мышцы икры. Ложась в постель, несколько раз потянитесь, максимально вытягивая выпрямленные ноги. Делайте в течение дня такое упражнение: встав лицом к стене на расстоянии двух шагов, упритесь ладонями в стену и медленно наклоняйтесь телом к стене, не отрывая пятки от пола. Замрите в таком положении на 10 секунд, после чего расслабьте мышцы на 5 секунд. Упражнение повторите ещё два раза.

Чтобы быстро снять спазм мышц, крепко ухватитесь за икру, одновременно надавливая указательным пальцем глубоко в её центральную часть в течение 15–20 секунд. При этом оттяните пальцы ноги и сделайте несколько глубоких вдохов. Другой, довольно необычный, но, как ни странно, действенный способ — пощипать кожу над верхней губой.

Смотрите также:

Оставить комментарий (1)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество