Примерное время чтения: 2 минуты
1292

...Зачем нужна аквааэробика?

«АиФ. Здоровье» № 11. Продажа сигарет несовершеннолетним запрещена в 134 странах мира 11/03/2010
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 11 11/03/2010

Отвечает инструктор по фитнесу Олег Рощин: 

– Аквааэробика – примерно то же самое, что и обычная аэробика, только занятия происходят в воде. Казалось бы, зачем лезть в воду, если упражнения можно выполнять и в обычном тренажерном зале? Оказывается, смысл в этом есть. Дело в том, что в воде мы теряем до 90% собственного веса и многие упражнения не требуют больших усилий. Однако сопротивление воды в 12–14 раз больше, чем сопротивление воздуха, а это означает, что ваши мышцы, освободившись от силы тяжести, могут работать с неменьшим напряжением, преодолевая сопротивление воды в обоих направлениях. Поэтому тренировки в бассейне помогают избавиться от лишних килограммов намного быстрее и легче, чем упражнения на суше. Во время движения в воде стимулируются кровоток и движение лимфы, повышается тонус кожи и мышц, укрепляются связки и суставы. Врачи часто рекомендуют водные упражнения людям с избыточным весом, пожилым, нетренированным, страдающим болезнями суставов, беременным женщинам. Ведь вода уменьшает вес тела, защищая слабые суставы от воздействия физических нагрузок, неизбежных в обычных условиях. Кроме того, в воде у вас гораздо меньше шансов получить травму. Еще в воде не приходится потеть, поэтому вы чувствуете меньше усталости.

Смотрите также:

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах