...Почему нарушается сон?
Отвечает психолог Илья Бородин:
– Ни с того ни с сего сон не нарушается. Постарайтесь вспомнить, после какого события ночной отдых перестал быть таковым. Под событием не всегда подразумеваются большие серьезные происшествия. Очень часто мы тревожимся в результате неосторожного намека в нашу сторону или фразы, услышанной в транспорте или по телевизору. Последите за вашими мыслями: в какую сторону их все время сносит? О чем на самом деле вы тревожитесь, «перемалывая» в голове «дурацкие мысли»? Скорее всего, эти мысли не такие уж глупые, просто в течение дня вы вынуждены держать имидж, соответствовать ожиданиям своих коллег и членам семьи и только ночью получаете возможность расслабиться, побыть наедине с собой, посмотреть на происходящее по-честному и не думать при этом о выражении своего лица. Выделите любое событие, которое вас сейчас занимает, подумайте о нем со всех сторон: какие чувства оно пробуждает? Что может случиться самого плохого и как вы будете реагировать на это плохое? Продумайте несколько вариантов своего поведения, неважно, сколько это займет времени. Часто нам осложняют жизнь некие
образцы, показывающие идеальные решения под каждую проблему, и все действия мы невольно стремимся подогнать под этот шаблон. Не достигая на этом пути успеха, мы собираемся с силами и штурмуем высоту опять, вместо того чтобы понизить требования до разумных пределов. Попробуйте для каждой проблемы найти оптимальный способ решения и дватри обыкновенных, вполне приемлемых. В математике это называется «необходимое и достаточное». И не гонитесь за тем, чтобы освоить этот
процесс с первого раза.
