На исходе года кто-то строит грандиозные планы на будущее, а кого-то не отпускают грустные мысли о том, что не сбылось. И в той, и в другой стратегии есть минусы.
Как оценить уходящий год лично для себя и настроиться на будущий, чтобы планы и мечты с большей вероятностью сбылись? Об этом aif.ru спросил у семейного психолога, доктора психологических наук, профессора Ильи Слободчикова.
Мечтать никогда не вредно, но делать это желательно правильно. Вот несколько установок, которые вам помогут настроиться на новый год и реализовать задуманное.
Не смог сегодня — получится завтра
Мысленно пересмотрите все события года, отберите из них самые удачные и интересные и пожелайте, чтобы эта история продолжилась в новом году. Чтобы следующий год был не хуже, чем вот эта цепочка интересных и удачных событий.
Не зацикливайтесь на негативном, постоянно прокручивая в голове ошибки и неудачи. Все отрицательное нужно мысленно оставить за спиной в прошедшем году, чтобы эта история не повторялась. Да, есть такая особенность у нашего мозга, что сами по себе отрицательные эмоции имеют больший вес, чем положительные. Негативные события мы помним и переживаем дольше. Но это не значит, что нужно всю оставшуюся жизнь себя гнобить за то, что я где-то что-то сделал неправильно или у меня что-то не получилось. Надо четко понимать: тот факт, что я не смог сегодня, не означает, что это не получится завтра, если я действительно буду этого хотеть. А хотеть — означает готовность вкладываться в эту ситуацию.
Будьте благодарны
Важно осознать: все хорошее с нами происходит потому, что мы что-то для этого сделали. И мы должны быть благодарны и себе, и всем, кто нам помогал. Вселенной, в конце концов, как бы это ни было пафосно. Благодарны за то, что нам такие шансы дают. Чем больше человек об этом помнит, чем больше он настроен на историю возвращения того, что ему дается. Согласно концепции Вернадского о ноосфере, Вселенная — живая. И все, что вокруг нас происходит, живое. И оно нам возвращает наши же собственные установки. К примеру, если соседка из первого подъезда сплетница и собирает гадости обо всех живущих в квартале, мечтать о том, чтобы все внезапно начали относиться к ней хорошо и она перестала быть одинокой, как минимум, глупо.
Чтобы сбылось то, о чем задумываете и мечтаете, нужно иметь внутреннюю готовность что-то для этого делать, как-то соучаствовать в исполнении своей мечты.
Ищите ресурсы
Конечно, важно и то, о чём именно мечтать. Человек так устроен, что у нас в голове зачастую возникают странные фантазии, которые по определению неисполнимы. Мы создаем себе иллюзии, а потом удивляемся, почему они не реализовываются.
Если мы хотим, чтобы год принес нам успех, радость, мы должны опираться на реальность. Безусловно, мечтать-то не вредно, только для этого ресурс должен быть. Потому что если вы хотите, чтобы в следующем году наступил мир во всем мире, то это совершенно нереальная мечта. Военные конфликты развязываются не вами, и не от вас зависит их завершение. Изменить ситуацию в мире вы не можете.
А вот если вы с ребенком планируете поступление в вуз в следующем году, то здесь можно оценивать ресурсы. Допустим, вы мечтаете о медицинском университете. Оцените силы, взвесьте возможности, в какие именно (необязательно же столичные) медвузы реально поступить, что для этого нужно, какие предметы подтянуть и т. д. Тогда мечта становится реальной.
При этом никто не отменял вероятность, что добрый Дедушка Мороз спустится с небес и чем-нибудь нам в этой истории поможет. Почему нет? На белом свете бывает столько необычного, что мы даже и представить себе не можем.
Измените своё отношение
Ещё одна важная установка: если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней. Мы не в силах влиять на внешние обстоятельства, но на себя и свое отношение точно можем. Если вам хочется тосковать и грустить в Новый год, значит, вы будете тосковать и грустить. Ощущение одиночества и депрессии мы частично создаем себе сами. Себя нужно любить и уметь делать себе маленькие праздники. Тогда в ответ на это ситуация разворачивается к нам лицом. На нас начинает обращаться внимание, когда мы сами на себя это внимание обращаем.