Некоторые люди спят на спине с вытянутыми в стороны руками и ногами, напоминая «морскую звезду». Такое положение позволяет расслабиться и снять напряжение в конечностях, но полноценный отдых в этом положении получить не получится.
Почему не стоит спать в позе «морской звезды»?
В таком положении ухудшается кровоток к голове, мышцы находятся в напряжении. Поза «морской звезды» полезна для позвоночника, но может усиливать храп, апноэ, вызывать боли в плечах, скованность в пояснице и суставах, а также онемение рук. Из-за того, что руки закинуты вверх, возникает давление на плечи, что ведет за собой утренний дискомфорт и болевые ощущения.
Как рассказал в интервью Elite Daily сертифицированный тренер по науке сна Крис Брантнер, некоторые люди спят с руками над головой, потому что это естественный способ раскрыть легкие. По его словам, если человек не засыпает в таком положении, но просыпается в такой позе, это может означать, что у него есть проблемы с дыханием посреди ночи.
В каких еще положениях спать нельзя?
Сомнологи не рекомендуют спать на животе, так как это положение оказывает дополнительное давление на шею и позвоночник, а также может привести к болям и дискомфорту. Кроме того, следует избегать поз, которые вызывают онемение и покалывание в конечностях или приводят к искривлению позвоночника.
Наиболее здоровыми позами для сна считаются положения на боку, особенно на левом, и на спине.
Источники