Кому полезно спать днём?

— Дневной сон полезен тем, кто хорошо спит ночью, — говорит врач-сомнолог, канд. мед. наук, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов. — Он улучшает когнитивные функции (умственная работоспособность, память и т. п.). Для тех же, кто плохо спит ночью, он вреден. Когда засыпать и сколько спать? Проводились исследования, в которых люди спали с 15, 16 и 17 часов. Оказалось, что лучше всего это делать после обеда, в 15 часов. Идеальная продолжительность — 20–30 минут. После получаса начинается так называемая инерция сна — человеку труднее проснуться и включиться в работу.

Может ли дневной сон компенсировать ночной недосып? Подробнее