Пилатес лучше всего помогает бороться с болями в суставах, так как данная система упражнений создавалась именно для реабилитации. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила тренер Рина Новая.
«Правильно подобранная физическая активность — лучший помощник в терапии. Разные методики улучшают подвижность суставов, снижают болевые ощущения, укрепляют мышечный каркас», – пояснила специалист.
При болях в суставах она посоветовала обратить внимание на комплекс традиционных китайских упражнений цигун. Такие тренировки снижают мышечные спазмы, улучшают кровообращение, питают суставы. К западной системе упражнений относится пилатес. Тренировки направлены на укрепление глубоких мышц и развитие координации. Пилатесом рекомендуют заниматься при боли в тазу, пояснице и коленях.
Людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата эксперт посоветовала отдать предпочтение специализированной йога-терапии. Она поможет снизить уровень стресса и мягко растянуть околосуставные связки.
Ранее врач назвал занятие на 30 минут в день, способное продлить жизнь.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
