Привычка засыпать под сериалы или с включённым экраном телефона может серьёзно навредить здоровью. Несмотря на ощущение отдыха, такой сон не даёт организму восстановиться, наоборот, он постепенно истощает нервную систему. Об этом сообщает Mpls.St.Paul Magazine.
Мозг не умеет «выключаться наполовину», поясняют ученые. Когда человек засыпает под видео, одна часть мозга пытается перейти в состояние сна, а другая продолжает обрабатывать звук и свет. В результате нервная система остаётся в режиме тревоги, не позволяя телу погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон.
Такое полубессознательное состояние мешает выработке мелатонина, нарушает циркадные ритмы и провоцирует повышение уровня кортизола (гормона стресса) ночью.
Без полноценных фаз медленного и быстрого сна организм не восстанавливается, что со временем ведёт к хронической усталости, снижению иммунитета и ухудшению когнитивных функций.
Ранее специалисты назвали возраст, когда человек чувствует себя наиболее уставшим.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Ученые рассказали об опасности розового шума для сна взрослых и детей 
Врач Эллиотт рассказала о правиле «3-2-1» для хорошего сна 
Психолог предупредил о риске не заметить негативное влияние кофе на сон 
Ученые назвали простой способ улучшить сон без лекарств 
