Спортивный психолог, психотерапевт Андрей Гагаев рассказал, что при желании можно сохранить мотивацию продолжать заниматься спортом, несмотря на рутинность данного процесса, пишет Life.ru.
По словам эксперта, мотивация сохраняется на высоком уровне, когда ценность результата выше потраченных усилий. Поэтому сперва нужно решить, для чего в принципе человек решил посвятить свое время спорту.
«Что вами движет? Это первый вопрос, на который стоит себе ответить, прежде чем начать. Зачем вам это надо? Очень простой тест, который проваливают большинство начинающих спортсменов-любителей», — заявил он.
Гагаев отметил, что есть несколько простых советов, которые могут помочь справиться с рутиной и потерей мотивации. Для начала нужно определить время для занятий и весь свой остальной график построить вокруг этого. Далее необходимо наметить цель, а лучше несколько.
«Если взять, к примеру, бег, то поставьте себе задачу научиться бегать «на низком пульсе», затем повышайте нагрузку. <…> Потом поставьте себе цель улучшить время на этих дистанциях. А дальше можно и в соревнованиях поучаствовать, благо их сейчас много для любителей», — сказал он.
После этого следует «раскрутить» свои цели, спросив себя: «Что мне дает занятие спортом». Чем больше ответов, тем лучше — на каждый из них нужно продолжать задавать этот вопрос, размножая осмысленную пользу от спорта.
Заключительный шаг заключается в публикации своих успехов в социальных сетях и описании собственных достижений.
«Большое число наблюдателей не даст вам увильнуть в сторону от намеченного пути», — заключил специалист.
Ранее профессор Королевского колледжа Лондона, физиотерапевт Брендон Стаббс объяснил влияние физических нагрузок на настроение.
