Топ-исполнительница в жанре World Music в Австралии, музыкант, композитор, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин Перукуа рассказала АиФ.ru, как бороться с эмоциональным и психическим напряжением с помощью голосовых техник.
«Мой девиз: петь хорошо, но звучать и мычать еще лучше», - отметила исполнительница. Каждой женщине стоит себе позволить это, считает эксперт.
Перукуа рассказала об одном из своих упражнений, которое поможет снять напряжение. Чтобы его выполнить, нужно сесть в симметричную позу, выпрямив спину, развернуть ладони вперед, а руки опустить под углом 45 градусов. После соответствующей настройки следует сделать глубокий вдох и не спеша выдохнуть со звуком «ХАААА». Как утверждает певица, вы почувствуете, что расслабляются лицевые мышцы, челюсть, горло, плечи. Выдох и звук следует повторить три раза.
Перукуа пояснила, что, если первая техника прошла удачно, вы можете продолжить выполнять комплекс ее упражнений.
Ранее специалист рассказала о рисках для здоровья учащихся на дистанционном режиме. Школьники могут столкнуться с частичной потерей навыков письма и способностей к творчеству.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Психолог рассказала, как помочь ребенку справиться с переизбытком эмоций 
Из научного совета при Совбезе России исключили четырех экспертов 
Психолог заявила, что приятная заставка на телефоне может снимать стресс 
Психолог советует чаще гулять, чтобы справиться со стрессом 
Эксперт рассказал, какие цветы не стоит дарить аллергикам 
