861

Он-лайн консультация по поддержанию красивого силуэта

Фото пресс-службы

В конференции участвуют: Громова Ольга Алексеевна

Все мы стремимся быть в форме и остановить  время – чтобы силуэт по-прежнему оставался красивым и четким, движения и походка  - легкими и грациозными! Знаете ли вы, что три кита стройного силуэта – это движение, правильное питание и баланс витаминов и минералов?  Причем  именно баланс витаминов и минералов отвечает за поддержание контуров тела…

На страницах нашей газеты своими рецептами поделится Алика Смехова, а у вас есть возможность задать свои вопросы по поддержанию фигуры в тонусе  и получить консультацию у замечательного  специалиста, профессора Ольги Алексеевны Громовой!

Вопрос:Милавица 12:02 01/03/2012
Что лучше - худеть долго и упорно, но на щадящей диете без жестких ограничений, или на супер-ограничивающей диете, но скидывать вес резко, а потом уже стараться его поддерживать?
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:44 11/03/2012
Ни то не другое. Что такое "щадящая диета". - это есть что хочу или что-то иное? Без соблюдения баланса белки жиры углеводы достижение нормальной массы тела просто невозможно. Правильная пропорция диеты - 70% каши гречневая пшенная геркулес (но не манная), 30% салаты из овощей (морковь, свекла, капуста, листья салата) и фрукты. Необходимо выпивать не менее 1.5-2 л жидкости (чистая питьевая вода, зеленый чай без сахара; ни в коем случае не синтетические напитки) в сутки. Рекомендуется также принимать витаминные препараты, например, активный витамин Д – Альфа Д3.
Вопрос:Che 12:10 01/03/2012
Добрый день! Хочу начать делать мезотерапию всего тела, подскажите какие есть противопоказания? был не удачный опыт озонотерапии, читала на форумах о противопоказания, для меня эта терапия теоритически подходила, а когда пошла на 1 процедуру, чуть не упала в обморок, поэтому хотелось бы узнать более подробно о мезотерапии опасна эта процедура для здоровья, какие могут быть противопоказания? Спасибо!
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:43 11/03/2012
Мезотерапия всего тела - весьма болезненная процедура. Если вы ее выдержите, вы прошли проверку на то, чтобы стать настоящим партизаном, или разведчиком. Это шутка, но мезотерапия - это просто метод введения под кожу лекарственных средств, так что весь вопрос в том, что именно вводится , в каком количестве и с какой целью.
Вопрос:Татьяна Ивановна 12:12 01/03/2012
Добрый день! Так как же поддерживать свой вес постоянным? Мне 57 лет. Спортом не занимаюсь. Вес ползет вверх. В еде себя ограничиваю. Еще работаю пока. Витамины иногда принимаю , комплевит например. Что посоветуете для удержания вема в норме? С уважением, Нестерова Т.И.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:43 11/03/2012
В вашем возрасте настоятельно рекомендуется посетить гинеколога- эндокринолога на предмет обследования гормонального фона; определить гормональный фон щитовидной железы. Плюс - постоянный прием витаминов, например, Альфа Д3.
Вопрос:zaichkina 15:23 01/03/2012
эффективны ли диеты по группе крови?
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:42 11/03/2012
Разумный компонент имеется. Японцы, к сожалению, абсолютизировали и совершенно запутали данный вопрос, поэтому японские публикации нельзя рекомендовать. Скорее, можно рекомендовать публикации П.д'Адамо, которые, по крайней мере, написаны с учетом здравого смысла и не пренебрегают основами современной медицины.
Вопрос:наиля 18:31 01/03/2012
ЗДРАВСТВУЙТЕ.ВЕЛИКОЛЕПНО ВЫГЛЯДЕТЕ.ПОМОГИТЕ И МНЕ СОВЕТОМ,ПОЖАЛУЙСТА.МНЕ 45 ЛЕТ.ВЫГЛЯЖУ ЕЩЕ ХОРОШО,НО ВЕС ПРИБАВЛЯЮ С КАЖДЫМ ГОДОМ,УЖЕ 78 КГ.ВОЗРАСТ ТАКОЙ,ЧТО ИДЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ,ДА ЕЩЕ ПЕЧЕНЬ ЩАЛИТ.ЛЮБЛЮ ОЧЕНЬ СЛАДКОЕ,НЕ ЛЮБЛЮ ЗАРЯДКУ.А СТРОЙНОЙ ХОЧУ БЫТЬ,ХОТЯ БЫ СКИНУТЬ 5-6 КГ.НО КАК?ПИЛА МЕТФОРМИН(ЭНДОКРИНОЛОГ ПОСОВЕТОВАЛА)НО ПОСЛЕ ПОПРАВИЛАСЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ...СЧАСТЬЯ ВАМ!
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:41 11/03/2012
Вам следует определить сахар крови натощак, у гинеколога- эндокринолога выполнить полное обследование гормонального фона с обязательным определением эстрогенов и ФСГ. Необходимо определить гормональный фон щитовидной железы- при падении уровней щитовидных гормонов вес также нарастает. Необходим долговременный прием активной формы витамина Д и магния (Магнелис/МагнеВ6), которые способствуют лучшему усвоению углеводов и жиров.
Вопрос:veraj 19:57 01/03/2012
набрала лишний вес,с 56кг до 65кг.Вечером не ем.Белый хлеб тоже не ем правда вот шоколад позволяю.Занимаюсь калланетикой дома 2раза в неделю.Но вес прибывает.Что делать?
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:41 11/03/2012
Потребление шоколада необходимо сократить. Голодание вечером необходимо отменить, есть по принципу дробного питания, 5-6 раз в день понемногу, когда хочется. Сдать анализы на сахар в крови, чтобы исключить глюкозотолерантность. Необходим долговременный прием активной формы витамина Д (препарат Альфа Д3) и магния (Магнелис/МагнеВ6), которые способствуют лучшему усвоению углеводов и жиров. Препарат Диетресса также способствует похуданию.
Вопрос:анастасия вирченко 20:46 01/03/2012
как определить какие конкретно микроэлементы необходимо принимать читала что многие синтетические VITны просто не работают или мало эффэктивны какова альтернатива правильного грамотного балланса Благодарю за ваше время и труд
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:39 11/03/2012
Для определения потребностей в микроэлементах необходимо сдать анализ волос на микроэлементы. Покупая витаминные препараты, обязательно смотрите на срок годности и покупайте максимально "свежие" препараты и тогда все будет "работать". Использование современных препаратов с органическими формами микроэлементов (цитраты, лактаты, глюконаты и т.д.) является грамотной альтернативой устаревшим препаратам с неорганическими формами (сульфаты, оксиды, хлориды и.т.д.). О "вреде" или "бесполезности" витаминных препаратов, как правило, пишет желтая пресса - у таких авторов, практически всегда, не хватает даже элементарных знаний в области фармакологии и биомедицины.
Вопрос:Егорова Н ( г Самара ) 12:15 02/03/2012
Добрый день! Ни как не могу убрать целлюлит, занимаюсь активно спортом, слежу за питание, делаю обертывания, пилинги и т.д. Принимаю горманальные препараты уже как полгода, может это из за них? Как побороть апельсиновую корку в моем случае? Спасибо.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:39 11/03/2012
Уточните, пожалуйста, сколько Вам лет? Как вы соблюдаете питьевой режим? Вам необходимо посетить гинеколога-эндокринолога и точно установить гормональный профиль. Также необходимо обследование на маркеры воспаления. Витамин С и альфа Д3, аскорутин и МагнеВ6/Магнелис способствуют нормализации гормонального баланса и снижению воспаления.
Вопрос:ира 15:53 02/03/2012
здравствуйте,мне 18 л.студентка,и за правильным питанием особо не слежу.хотела бы знать,с какого возраста нужно начинать усиленно поддерживать вес,чтобы в будущем не было больших проблем с отложением жира.? и еще хотела бы знать,на будущее,женщине после родов,в каком возрасте легче всего восстановиться-убрать растяжки,вернуть упругость кожи и т.п. спасибо.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 16:38 11/03/2012
Дорогая Ира, избыточная масса тела при беременности и после родов обычно возникает у тех женщин, которые в переходном возрасте (10-15 лет) имели избыточный вес. Современные тенденции, к сожалению, таковы, что даже здоровые женщины накапливают избыточный вес из-за перекосов в диете в сторону углеводов (хлеб, кондитерские изделия, макароны, картофель и.т.д.). Хорошо, что вы озадачились подобным вопросом в 18 лет, т.к. уже сейчас правильная пропорция диеты должна быть такой: 70% должны составлять каши гречневая, пшенная, геркулес (но не манная), 30% - салаты из овощей (морковь, свекла, капуста, листья салата) и фрукты. Важно наладить питьевой режим. Начиная с октября по апрель необходимо принимать активную форму витамина д - Альфа-Д3.
Вопрос:веллатросс 01:14 05/03/2012
Уважаемая Ольга Алексеевна,как правильно поддерживать в организме баланс витаминов и минералов?Как определить в каком состоянии валанса или дисбаланса организм находится в данный момент?Что понимать под понятием "правильное питание",ведь потребление основных составляющих нашего питания(белков,жиров, углеводов )для людей занятых в разных сферах деятельности тоже будет варьироваться? Спасибо, Ирина.
Вопрос:НАТА 62года 10:56 05/03/2012
Мои наблюдения в жизни.Если у вас не было хорошей правильной осанки с детства и вы никогда не занимались гимнастикой или не ходите пешком хотя один час в день,и ваши мамы после 45 годам жизни стали расползаться в ширь, вы никогда не будете стройными и худенькими.Человек с широкой костью никогда не будет казаться худеньким.Климакс у всех начинётся и тогда измениться фигура в разы.Хоть ешь, хоть занимайся физнагрузкой. Поменьше принимайте биодобавки и таблетки.Не ешьте колбасных изделий в них добавки вредные.И обмен веществ в организме нарушается. Знаю из жизни,все кто был в молодости уже упитанный они к 50 годам становятся семь на восемь восемь на семь.Я вот была всегда очень худенькой не по годам,все говорили что ж такая худенькая ничего не ешь.А питалась нормально,и только к 40 годам стала наибрать вес.Но опять же не такой как у других.Но структура правильного сложения фигуры осталась,всегда держу спину прямо.На ногу лёгкая,и только в свои 62года уже стараюсь ходить медленно.Занимаюсь по мере здорвья гимнастикой и теперь мне все завидуют.Всё от природы.Живите как дано природой. Двух жизней нет.
Вопрос:Аннаванна 15:29 05/03/2012
Ольга Алексеевна, у вас хорошая кожа и светящиеся глаза. Это результат лечения?
Вопрос:Наперстянка 14:56 06/03/2012
Добрый день! Мне 30 лет. За последние 2 года вес увеличился на 10 кг. Активно занимаюсь спортом (фитнес, беговая дорожка)3-4 раза в неделю по 2 часа, чтобы держать себя "в берегах". Подскажите, пожалуйста, как можно усилить эффект от занятий? Может быть, стоит принимать какие-нибудь витамины или сжиросжигающие препараты? Заранее спасибо!
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:41 15/03/2012
10 кг за 2 года в 30 лет – это много. Подумайте, как вы относитесь к стрессам. Может, Вы их заедаете? Эффективность от занятий можно существенно повысить коррекцией микронутриентов. Основные из них это – активная форма витамина D (Альфа D3), кальций-магний, таурин (например, «Орто-кальций-магний»), карнитин (по 10-15 таблеток в сутки). Витрум кардио, Омега 3, чай из стручков фасоли - все это следует принимать не менее 4 мес, чтобы получить устойчивый результат и повторять курсы, на фоне изменения диеты и достижения нормальных показателей сахара крови и липидограммы (холестерин, триглицериды и т.д.)
Вопрос:РУХАНГИЗ АЛЕКПЕРОВА 09:43 07/03/2012
ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я КАК И ВСЕ ЖЕНЩИНЫ ХОЧУ ПОДДЕРЖИВАТЬ ФИГУРУ. МНЕ 34 И У МЕНЯ 3 ДЕТЕЙ. ПОСЛЕ ПОСЛЕДНИХ РОДОВ Я НЕ МОГУ СБРОСИТЬ ВЕС. РАНЬШЕ У МЕНЯ НЕ БЫЛО ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ. У МЕНЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ АППЕТИТ ОДИН ДЕНЬ НА ДРУГОЙ ЕГО НЕТУ И Я С ЛЕГКОСТЬЮ ОСТАВАЛАСЬ В ФОРМЕ. СЕЙЧАС НАМНОГО ТРУДНЕЕ ЭТОГО ДОБИТЬСЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ? МОЙ РОСТ 1м 65см МОЙ ВЕС 78-80кг.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:40 15/03/2012
Скорее всего, во время вашей последней беременности, Вы имели колебания сахара в крови, подъемы. Это мое предположение. Возможно, нарушали диету во втором и третьем триместре. Проблема никуда не ушла. Действия ваши таковы: 1) обследуйте гормоны щитовидной железы и яичников, сахар крови, гликированный гемоглобин, липидограмму крови, триглицериды. 2)Занимайтесь самообразованием – читайте литературу по диетологии.3) Включайте коррекцию, практически всегда дефицитных при избыточной массе тела и при нарушении обмена, углеводов микронутриентов - Омега 3 (ОмегаМама по 2 капс/сут), витамина Д (лучше в активной форме – Альфа D3), магний (Магне В6 Форте, 2 таб в сут), чай из стручков фасоли минимум на 4 мес.
Вопрос:Зоя 19:26 07/03/2012
Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, как похудеть. Мне 49 лет, рост 160см, вес 75кг. Я не ем мучного, жирного, сладкого. Каждый день хожу пешком по 30-40 минут,иногда бассейн. Вес не снижается. До 40 лет вес был 63-65кг.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:38 15/03/2012
49 лет – период перестройки гормонального фона – следует определить гормональный фон щитовидной железы и яичников (уровень ФСГ и эстрогенов). Обязательно мониторировать сахар в крови натощак – купите домашний глюкометр. Возможно, уже развилась глюкозотолерантность. Пока занимаетесь обследованием – изучайте литературу по правильному питанию. Возможно, что ваш вариант это еще и дробное питание. Включите как минимум 2 препарата микронутриентов – это магний (Магне В6 Форте или Магнелис, воду Донат) и Альфа-Д3 на 4 мес.
Вопрос:Зуля 12:27 11/03/2012
Ольга Алексеевна, добрый день! Перешагнула рубеж 37 лет. Увы, кожа уже не такая эластичная, лишние килограммы тут как тут. В течение последних 6 месяцев заметила странную особенность - у меня "гуляют" 2,5 килограмма в течение недели. Я не меняю рациона и образа жизни, не сказать, чтобы нервничала, но они у меня то приходят, то уходят, уменьшая / увеличия объемы талии и бедер. Как вы думаете, с чем это может быть связано? Спасибо.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:44 15/03/2012
Эластичность кожи обязательно требует витамина Д, витамина А и омега 3. Гуляют кг в зависимости от цикла менструаций – ближе к менструации кг прибывают (+1-1,5 кг это норма). Но если вы спите по 2 часа вместо нормальных 8 часов - кг как раз набираются в те дни, в которые на неделе Вы спали мало. Во сне человек худеет. Конечно, я имею в виду физиологический крепкий и нормальный по длительности сон.
Вопрос:Боритес 22:53 11/03/2012
Добрый день. Ольга Алексеевна. Подскажите... укрепление связок и сухожилий можно решить за счет потребления глюказамина и хондритина или еще нужен коллаген. (при условии, что клиент занимается в тренажерном зале)
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:45 15/03/2012
Вы совершенно правы. Еще может потребоваться дополнительно Гиулоронан ( Япония, в табл) и магний-кальций хелат (Альтера) или Орто-магний-кальций. Есть на сайте ortho.ru
Вопрос:ольга бротт 23:33 11/03/2012
Уважаемая Ольга Алексеевна, мне 40лет, двое детей, я работаю мед. сестрой-целый день в движении, занимаюсь 2-3 раза в неделю спортом и обязательно 1раз в неделю плаваю в бассейне...но вес держится упорно и не уходит, после вторых родов сильно поправилась и до конца вес преждний не вернула. при росте 1,67 вешу 71-72кг, раньше была 65кг -особенно проблемная зона у меня живот, он у меня особенно полный, как будто надутый...это является предметом постоянных подколок и оскорблений со стороны мужа. подскажите, пожалуйста, что делать, я в отчаянье. спасибо Ольга
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:47 15/03/2012
Здравствуйте, Ольга! Подколки … это обидно. Жир в области живота особый – это висцеральное ожирение, он очень вреден для здоровья, т.к. именно из этого жира идет атеросклероз, проблемы старения. Он ОЧЕНЬ трудно уходит. Тем не менее, люди, осознавшие свои проблемы, его побеждают! Я рекомендую Вам то, что делаю сама: 1. Сдать анализ крови на триглицериды, холестерин низкой и высокой плотности и сахар крови, сделать УЗИ печени (следует исключить жировой стеатоз). 2. Скорректировать диету и питьевой режим (пить нужно негазированную воду – замораживайте в морозильнике кипяченую воду и затем ее размораживайте и берите с собой на работу). Когда Вы хотите поесть между нормальной едой или на ночь – жуйте отруби. Например, отруби ржаные хрустящие, производство Эльмика – покупаю в "Авоське" сразу штук 10. Хватает на 2 недели всем (семья их 3-х человек). 3. Скорее всего, потребуется подключить микронутриенты: Омакор или Витрум Кардио - 1 таб в день, Альфа Д3 - 1 раз в день, Урсофальк - 2 капс на ночь, витамины группы В (например, Мультитабс интенсив 1 таб), и обязательно магний (например, Магний В6 Форте 2 таб вечером). 4. Животу нельзя давать покоя – нужен массаж живота не менее 30 минут в день. Лучше втиранием/ вбиванием слим-крема. Можно делать массаж с профессиональным травяным Слим-кремом «Gold Shape», его продают в салоне "7 красок". 5. Двигаться – т.е. получать аэробную нагрузку надо по-прежнему – вы молодец! 6. Можно серьезно подтолкнуть процесс борьбы с животом заморозкой жира на животе специальным аппаратом Zeltig - криолиполиз (криолипосакция). Безопасно и очень эффективно. Дорого. Но тоже есть разные центры. Например, есть скидки https://www.rl-clinic.ru/care/correction/kriolipoliz_zeltiq.php 7. Можно дополнить терапию препаратом Диетресса – он снимет избыточный аппетит.
Вопрос:Ruf 11:49 12/03/2012
Добрый день! вы всем , как уж очень массво, рекомендуете принимать препарат Альфа Д-3. Данный препарат имеет серьезные противопоказания. Моей маме (ей 78л) его , например, рекомендавал врач исключительно для профилактики остеопароза ??
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:42 15/03/2012
Здравствуйте! Дело в том, что, действительно, раньше витамин D рекомендовали только при проблемах с костями – рахит у детей и остеопения / остеопороз у взрослых и, соответственно, у пожилых. И поверьте, грамотный врач рекомендовал препарат Альфа Д3 не только для профилактики остеопороза, но и для профилактики коморбидных ,т.е. совместно развивающихся в пожилом возрасте состояний : атеросклероз, онкологические заболевания, диабет, ожирение, артериальная гипертония. Состояний, во многом связанных с нарушением активности этого уникального витамина-гормона. Наверно, не совсем принято отсылать простого читателя к профессиональной литературе (просто не знаю, возможно вы - медик или биолог или даже врач?). Но, все-таки, для начала мне очень хочется порекомендовать прочитать эту интересную статью: https://www.t-pacient.ru/archive/tp11-08/tp11-08_511.html А препарат действительно серьезный – т.к. уже в активной форме и сразу же работает. В общем, не так много можно назвать витаминов, которые имеют столь высокую биологическую активность. Это позволяет дозировать его в небольших дозах – серьезный плюс Альфа Д3!
Вопрос:Куликова Елена 22:57 14/03/2012
Уважаемая Ольга Алексеевна, добрый день! Верно ли, что люди инстинктивно начинают увеличивать объем потребляемой пищи, чтобы компенсировать потребность в каких-то нутриентах? В рез-те растет калорийность, объем потребляемой пищи, а дефицит, например, аскорбиновой кислоты так и не ликвидирован, так как в макаронах ее немного. Если - да, могли бы Вы прислать ссылки на какие-то данные исследований? Спасибо.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:16 28/03/2012
Да, это вполне здравая точка зрения: действительно, организм может в некотором смысле «требовать» определенных микронутриентов и при нерациональном питании может увеличится количество потребляемой пищи без существенного удовлетворения потребности в необходимых микронутриентах. Следует отметить, что ряд вредных привычек (прежде всего, регулярное потребление алкоголя) значительно усугубляет эту ситуацию, так как способствует выведению того небольшого количества нутриентов, которое набрано из пищи. Существует множество исследований по спортивной медицине и спортивному питанию, в которых уделяется особое внимание оптимальному сочетанию различных нутриентов (большинство из них – на английском, см. например обзоры (American College of Sports Medicine; American Dietetic Association; Dietitians of Canada. Joint Position Statement: nutrition and athletic performance. American College of Sports Medicine, American Dietetic Association, and Dietitians of Canada. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2130-45. Wahl R. Nutrition in the adolescent. Pediatr Ann. 1999 Feb;28(2):107-11. , есть сотни других). Популярные статьи о спортивном питании см. например https://www.abc-your-health.com/sports-food.html, https://www.bodyrecomposition.com/nutrition/calories-nutrients-or-food.html (англ.). Учебники нутрициологи.
Вопрос:Веселинка 11:42 16/03/2012
Ольга Алексеевна, как безопасно снизить вес, постоянно проживая на Севере? Прямо физически здесь чувствуется нехватка света, проблематичны прогулки из-за частого резкого ветра, продукты тоже оставляют желать лучшего. В морозы бывает тоскливо без чего-то сытного, горячего, мясного и острого. Из плюсов тут - лучше экология и постоянный доступ к свежей рыбе. Мне 45 лет, 3 детей, сидячая работа, рост 164, вес 75 кг. Во время рождения детей в 90-х был период очень скудного питания, пришлось два года лечиться от анемии, вылечилась, и сразу за этим питание улучшилось и начал набираться вес. В последние 6 лет он стоит без всяких отклонений на одном месте. Жировые отложения пребывают на боках и на бёдрах, из-за этого я сбоку выгляжу вдвое тоньше, чем спереди. Очень странная фигура! Как быть?
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:14 28/03/2012
С точки зрения нутрициологии, главной функцией солнечного света является производство в организме витамина D. Поэтому, отрицательные эффекты «физической нехватки» света на организм можно, отчасти, восполнить препаратами витамина D/ Рекомендую активной формой данного витамина, например, препаратом Альфа Д3. Преимущественно рыбная диета весьма хорошо для здоровья вообще и для профилактики избыточного веса, в частности. Важно, чтобы «сытный» компонент Вашей диеты не набирался за счет углеводной пищи (картофеля, сладостей, кондитерских и хлебо-булочных изделий). Связанную с вашей профессиональной деятельностью гиподинамию рекомендуется компенсировать активными физическими нагрузками (ходьба, бег, лыжи и др.).
Вопрос:Анжелика 20:05 20/03/2012
Здравствуйте!Мне 19 лет и вешу я 71 кг.Раньше до родов весила 63,а во время беременности набрала 19 кг.Мой рост 163 см и мне очень бы хотелось достичь идеального веса-53 кг.Посоветуйте что мне делать?
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 12:10 28/03/2012
В принципе, Ваш теперешний вес (71 кг) находится в пределах допустимых норм для вашего роста. «Идеальным» весом для Вас как раз и является Ваш вес до беременности (60-65 кг), а не какие-то абстрактные 53 кг (которые соответствуют скорее абнормальному, нездоровому похуданию, чем «идеальному» весу). Для снижения Вашего веса мерой первоочередной важности является снижение потребления углеводной, мучнистой пищи (хлеба, макарон, картофеля) до минимума возможного. Паралелльно, необходимо подключить поддержку витаминно-минеральными комплексами (Мультифорт и др), которые способствуют нормализации углеводного и жирового баланса и препятствуют накоплению избыточного веса. Для подтянутости мышц можно использовать препарат Альфа Д3.
Вопрос:Марина Зайцева 12:53 22/03/2012
Добрый день! Проконсультируйте, пожалуйста, по следующему вопросу, если компетентны. Мне 31 год, кожа всегда была нормальной, склонной к жирности (Т-зона). Последние 3 года кожа стала сухой, порой напоминает пергамент. Активно пользуюсь услугами косметолога, всегда использую солнцезащитные крема, пью много зеленого чая, витамины и стараюсь есть рыбу через день (Омега-3 и 6), но особых изменений не вижу. Понимаю, что это реакция организма... Спасибо
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 14:42 28/03/2012
Резкое как у вас, снижение жирности кожи говорит о гормональной перестройке (возможно длительно применяете эстрогенсодержащие контрацептивы) и нарушенной функции печени, нарушении биотического баланса флоры (снижение лакто- и бифидофлоры). Чрезмерно сухая кожа характерна для дефицита жирорастворимых витаминов А и Д. Не будет лишним если вы подключите к своей программе поддержки здоровья такой препарат как Орто Пребио по 2 чайных ложки на ночь, а в утренние часы в течение 3-4 недель будете принимать витамин А в капсулах по 3300 МЕ (т.е. 1 капс в сутки по 3300 МЕ или через день по 1 капс по 5000 МЕ – пишу этот вариант т.к. трудно стало купить в аптеках капс. витамина А по 3300 МЕ) и Альфа-D3 (также 1 капс по 0.5 мкг в день). Местно после теплого душа очень хорошо использовать крем Гидроконденсат плаценты - гель / Placenta-concentrated gel (Amniotic Fluid) производства Bb Laboratories (Япония). Используйте на ночь. А с утра попробуйте использовать Лифтинг-эсенция гиалурон-коллагеновая / Hyalurone collagen lift essence – также продается в клинике Rhana. Посмотрите их ссылки. Это конечно не дешево, но зато как фармаколог хочу отметить высокую концентрацию действующих веществ, что позволяет эти крема назвать скорее лекарствами, или как сейчас говорят, космецевтиками https://www.rhana.ru/cosmetics/cosmetics.php?SECTION_ID=73
Вопрос:Алина 2 13:00 22/03/2012
Добрый день, подскажите пожалуйста, слышала по радио что белковую пищу лучше принимать в первой половине дня, а если хочется поесть после 18.00, то лучше углеводную. Слышала что это влияет на метаболизм и качество сна. Правильно ли это? Если да, то странно, ведь углеводы вечером - это моментальные отложения.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 14:41 28/03/2012
Термин «углеводная пища» - слишком общий Это и белый хлеб, и пирожные, и макароны и сахар – продукты, от которых происходит достаточно быстрое накопление веса. Вряд ли можно рекомендовать употребление такой «углеводной» пищи в любое время суток. Гораздо важнее обеспечить баланс между поступлением белков, жиров, углеводов (например, в виде… ), клетчатки, витаминов и минералов, чем разделять по времени суток прием белков, углеводов и т д.
Вопрос:Ирина Половцева 14:04 22/03/2012
Как зависит прием витаминов и минералов от возраста. Мне 50 лет и чем конкретно я могу поддержать свой организм?
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 14:40 28/03/2012
Общей тенденцией является усиление потерь витаминов и минералов с физиологическим возрастом организма. Отчасти, это связано с некоторым ухудшением работы желудка, кишечника и почек. Можно рекомендовать Вам употребление каких-либо витаминно-минеральных комплексов, содержащих органические формы минералов и витаминов с высокой биодоступностью, которые не будут раздражать слизистую желудка и кишечника (например, препарат Мультифорт и др.). Следует сделать анализ крови на ФСГ и эстродиол, а также оценить функцию щитовидной железы. Очень важно следить за уровнем сахара в крови и хотя бы раз в 3-6 мес делать развернутую липидограмму. Следует помогать печени (Урсофальк 2 капс на ночь, 3-4 мес), а так же помогать флоре кишечника (Орто Пребио 2 чайные ложки, также вечером). Подключите женские фиточаи. Обязательно включите в программу 2 курса в год (например, осенью и весной или зима-весна) приема Альфа Д3 в дозе 0,25 в капсулах.
Вопрос:Мария Михайловна 16:42 22/03/2012
Добрый день! Расскажите пожалуйста о том, какие витамины следует принимать для регулирования водно-солевого баланса в организме. Спасибо.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 14:40 28/03/2012
Водно-солевой баланс организма определяется прежде всего минералами (натрием, калием, магнием, кальцием), поэтому необходимо достаточное потребление этих минералов с водой, пищей и витаминно-минеральными комплексами. Определенные витамины (прежде всего, витамины антиоксиданты Е и С, а также витамины группы В) защищают почки от повреждения и также способствуют нормализации минерального баланса. Перейдите на соль с пониженным содержанием натрия хлорида (Валетек). Посмотрите их сайт https://www.valetek.ru/
Вопрос:Нодира Мухтаровна Маматова КМН, доцент кафедры Ва 22:20 22/03/2012
Уважаемая Ольга Алексеевна! Лицо и шея вглядила всегда красиво и молода что нужно делать? каждодневный рецепт для уругостей кожи лица и шеей. Заранее спасибо. С уважением Нодира
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 14:39 28/03/2012
Уважаемая Нодира, кожа - часть нашего организма, поэтому состояние кожи зависит от многих факторов, определяющих здоровье всего организма. Прежде всего, следует отметить состояние печени, которое непосредственно оказывает влияние на цвет и тургор кожи. Гепатопротекторные препараты будут способствовать улучшению внешнего вида и эластичности кожи. В частности, витаминно-минеральные препараты являются также естественным безопасными гепатопротекторами. И, конечно же, не следует забывать о том, что вредные привычки (курение, алкоголь) значительно ухудшают состояние кожи. Таким образом, витаминный комплекс (например, Имедин, время совершенства, или Медира) в комплексе с Альфа Д3 0,25 мкг и Урсофальком (2 капс на ночь в течение 1 месяца) – это не каждодневный рецепт – а курс в 3-4 мес для кожи. Также могу посоветовать умываться размороженной водой комнатной температуры, предварительно замороженной в морозильнике.
Вопрос:Firiat 14:45 23/03/2012
Добрый день. Мне очень хотелось бы узнать, нужно и можно ли принимать дополнительно к основному рациону какие-либо добавки или витамины? Учитывая то, что мясные продукты я не очень жалую и питаюсь обычно 1-2 раза в день. Спасибо большое за ответ.
Ответы:
Громова Ольга Алексеевна 14:38 28/03/2012
По данным ведущего витаминолога России, проф. В.Б. Спиричева, дефициты потребления различных витаминов (С, D, витаминов группы В) распространены более чем среди 50% россиян. Поэтому вполне вероятно, что Ваше потребление витаминов с пищей будет недостаточным и не будет восполнять физиологически необходимую норму (т.н. «рекомендованное суточное потребление»). Учитывая сниженное потребление Вами мясных продуктов, Вам можно рекомендовать комплексы витаминов с витаминами группы В (Мультитабс В комплекс, а также Мультифорт, Компливит, Биомакс и тд), также можно добавить курс препаратов активного витамина Д, например, Альфа Д3.
Вопрос:Ангелина 18:15 26/03/2012
Здравствуйте! У меня такая ситуация. После работы 2 раза в неделю хожу на фитнес. За час до занятий есть нельзя и за час после. Не ем, держусь. А потом задумалась, ведь если я пропускаю приемы пищи, это может плохо повлиять на мой обмен веществ. Это так?
Вопрос:Андрей Иванович, мужчина в расцвете сил 18:16 26/03/2012
Бывшая жена отрастила за зиму задницу. Настоящую такую хорошую задницу. Пребывает в депрессии. За всю жизнь, за все время нашего знакомства, она не доставляла мне столько радости, как сейчас. А у меня теперь молодая, стройная, красивая, жизнерадостная подружка, а также кот, ну это для души. Вы скажете, а где же вопрос? А его нет, просто хотел похвастаться! Спасибо за внимание!
Вопрос:Дрю 18:29 26/03/2012
А какие надо есть витамины чтоб похудеть?
Вопрос:Людмила С Москва 18:30 26/03/2012
Ольга Алексеевна, в ближайшем будущем, мы с мужем планируем пополнение в семье =) Я склонна к полноте, При росте 172 см мой вес сейчас составляет 80 кг. Очень не хотелось бы, чтобы в процессе беременности и после он сильно увеличился. Каким образом можно, скажем так: подстраховаться, и максимально избежать этого. Может есть определенные комплексы питания, упражнений или витаминов? Которые нужно применять перед беременностью, и во время ее? Естественно, чтобы они не принесли вреда будущему малышу.
Вопрос:Пастухова НЯ 14:54 27/03/2012
Уважаемая Ольга Алексеевна! Мой возраст 52 года. Много лет борюсь с лишним весом, по конституции склонна к полноте. В настоящее время вес 66кг рост 160 (в 2008 - 57кг) сбросить лишнее ни как не удается, имею заболевание щитовидной железы - гипотиреоз, принимаю L-тироксин день 100ед., день-75 ед. Дозу все время приходиться контролировать с лечащим врачом, в данный момент показания ТТГ в норме, из рациона исключила простые углеводы (сахар, мёд, печенье, конфеты, шоколад и т.д.). Стараюсь по возможности ходить пешком от 40 мин. до одного часа, принимаю витамины, курсом пропила (3 мес.) Магний Б6 результат почти нулевой. Посоветуйте, что можно ещё предпринять в моём случае, буду очень благодарна за участие, заранее большое спасибо!
Вопрос:Марина1 17:41 27/03/2012
Добрый день,Делала биоревитализацию у косметолога 2 процедуры,после первой заметила что вечером начала болеть голова и сильная сонливость после второй тоже самое.Скажите с чем это связано,обезбаливали ледокоином -крем.Может это от ледокоина или в целом от процедуры,т.к она достаточно болезненная.
Вопрос:Свет-ла-на 17:10 29/03/2012
Ольга Алексеевна, от Ваших ответов остается ощущение высочайшей компетентности. Спасибо за такие понятные ответы. И можно ли попасть к Вам на прием? теперь вопрос: Вы рекомендуете в отдельных ситуациях принимать большое количество витаминов, био добавок и пр препаратов. Зачастую для них рекомендована очень близкая схема применения: например, через час после приема пищи. В какой степени нужно ограничивать количество единовременно принимаемых добавок / витаминов? Снижается ли эффективность при одновременном приеме? с уважением
Вопрос:Людмила Джандосова 08:22 30/03/2012
Мне 41 год. С 30 лет практически постоянно мой вес корректировался в пределах 67-69 (в этот период родила ребенка, легко и быстро восстановилась). в 39 резко стала поправлятся: мой вес сегодня 79-80 кг. Сдала на гормонольный фон- все в норме. Веде образ жизни абсолютно тот же,раз в неделю хожу в фитнес для общего поддержания. Ходила 3 раза в нед, держала подсчет калорий, но все усилия- минус 2 кг, которвые потом с легкостью вернулись обратно. Уже не знаю какие есть витамины (кожа стала как "поршивая"-вечные красные прыщи по телу и лицу. Устала. Врачи говорят все в норме. Что делать: расслабится и получать удовольствие от жизни от себя себе ненравившейся?
Вопрос:valerie sergeyenko 18:58 01/04/2012
Добрий день Ольга Алексеевна. Мой муж стал часто испытавать чувство полноты в желудке даже посли приема неболшого количества еды. Он очен немного ест 3 раза в день. Он также немного двигается.
Вопрос:Раиса Петровна 12:36 03/04/2012
Добрый день. Ранее я много тренировалась и в целом придерживалась низкожировой диеты с преобладанием белковых продуктов, однако периодома позволяла себе отъедаться вдоволь сладким. После таких затяжных праздников живота неделя две белковой диеты и я опять приходила в форму, даже без тренировок. Однако последние пару месяцев были полны стресса и отсутствия движения, в результате при росте 163 см я стала весить 66 кг, что весьма заметно сказалось в первую очередь на структуре кожи-даже живот в апельсиновой корке теперь. Еще отмечу что пила это время Ярину. Сейчас заново начала тренироваться в зале по три раза в неделю и придерживалась опять же белковой диеты-она мне легко дается, голодом себя не мучаю, много ем творога, но результатов нет вообще ни в объемах ни на весах! Как быть, куда бежать, тем более что и отекать стала жутко.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы