Он-лайн консультация по поддержанию красивого силуэта

Ни то не другое. Что такое "щадящая диета". - это есть что хочу или что-то иное? Без соблюдения баланса белки жиры углеводы достижение нормальной массы тела просто невозможно. Правильная пропорция диеты - 70% каши гречневая пшенная геркулес (но не манная), 30% салаты из овощей (морковь, свекла, капуста, листья салата) и фрукты. Необходимо выпивать не менее 1.5-2 л жидкости (чистая питьевая вода, зеленый чай без сахара; ни в коем случае не синтетические напитки) в сутки. Рекомендуется также принимать витаминные препараты, например, активный витамин Д – Альфа Д3.

Мезотерапия всего тела - весьма болезненная процедура. Если вы ее выдержите, вы прошли проверку на то, чтобы стать настоящим партизаном, или разведчиком. Это шутка, но мезотерапия - это просто метод введения под кожу лекарственных средств, так что весь вопрос в том, что именно вводится , в каком количестве и с какой целью.

В вашем возрасте настоятельно рекомендуется посетить гинеколога- эндокринолога на предмет обследования гормонального фона; определить гормональный фон щитовидной железы. Плюс - постоянный прием витаминов, например, Альфа Д3.

Разумный компонент имеется. Японцы, к сожалению, абсолютизировали и совершенно запутали данный вопрос, поэтому японские публикации нельзя рекомендовать. Скорее, можно рекомендовать публикации П.д'Адамо, которые, по крайней мере, написаны с учетом здравого смысла и не пренебрегают основами современной медицины.

Вам следует определить сахар крови натощак, у гинеколога- эндокринолога выполнить полное обследование гормонального фона с обязательным определением эстрогенов и ФСГ. Необходимо определить гормональный фон щитовидной железы- при падении уровней щитовидных гормонов вес также нарастает. Необходим долговременный прием активной формы витамина Д и магния (Магнелис/МагнеВ6), которые способствуют лучшему усвоению углеводов и жиров.

Потребление шоколада необходимо сократить. Голодание вечером необходимо отменить, есть по принципу дробного питания, 5-6 раз в день понемногу, когда хочется. Сдать анализы на сахар в крови, чтобы исключить глюкозотолерантность. Необходим долговременный прием активной формы витамина Д (препарат Альфа Д3) и магния (Магнелис/МагнеВ6), которые способствуют лучшему усвоению углеводов и жиров. Препарат Диетресса также способствует похуданию.

Для определения потребностей в микроэлементах необходимо сдать анализ волос на микроэлементы. Покупая витаминные препараты, обязательно смотрите на срок годности и покупайте максимально "свежие" препараты и тогда все будет "работать". Использование современных препаратов с органическими формами микроэлементов (цитраты, лактаты, глюконаты и т.д.) является грамотной альтернативой устаревшим препаратам с неорганическими формами (сульфаты, оксиды, хлориды и.т.д.). О "вреде" или "бесполезности" витаминных препаратов, как правило, пишет желтая пресса - у таких авторов, практически всегда, не хватает даже элементарных знаний в области фармакологии и биомедицины.

Уточните, пожалуйста, сколько Вам лет? Как вы соблюдаете питьевой режим? Вам необходимо посетить гинеколога-эндокринолога и точно установить гормональный профиль. Также необходимо обследование на маркеры воспаления. Витамин С и альфа Д3, аскорутин и МагнеВ6/Магнелис способствуют нормализации гормонального баланса и снижению воспаления.

Дорогая Ира, избыточная масса тела при беременности и после родов обычно возникает у тех женщин, которые в переходном возрасте (10-15 лет) имели избыточный вес. Современные тенденции, к сожалению, таковы, что даже здоровые женщины накапливают избыточный вес из-за перекосов в диете в сторону углеводов (хлеб, кондитерские изделия, макароны, картофель и.т.д.). Хорошо, что вы озадачились подобным вопросом в 18 лет, т.к. уже сейчас правильная пропорция диеты должна быть такой: 70% должны составлять каши гречневая, пшенная, геркулес (но не манная), 30% - салаты из овощей (морковь, свекла, капуста, листья салата) и фрукты. Важно наладить питьевой режим. Начиная с октября по апрель необходимо принимать активную форму витамина д - Альфа-Д3.

10 кг за 2 года в 30 лет – это много. Подумайте, как вы относитесь к стрессам. Может, Вы их заедаете? Эффективность от занятий можно существенно повысить коррекцией микронутриентов. Основные из них это – активная форма витамина D (Альфа D3), кальций-магний, таурин (например, «Орто-кальций-магний»), карнитин (по 10-15 таблеток в сутки). Витрум кардио, Омега 3, чай из стручков фасоли - все это следует принимать не менее 4 мес, чтобы получить устойчивый результат и повторять курсы, на фоне изменения диеты и достижения нормальных показателей сахара крови и липидограммы (холестерин, триглицериды и т.д.)

Скорее всего, во время вашей последней беременности, Вы имели колебания сахара в крови, подъемы. Это мое предположение. Возможно, нарушали диету во втором и третьем триместре. Проблема никуда не ушла. Действия ваши таковы: 1) обследуйте гормоны щитовидной железы и яичников, сахар крови, гликированный гемоглобин, липидограмму крови, триглицериды. 2)Занимайтесь самообразованием – читайте литературу по диетологии.3) Включайте коррекцию, практически всегда дефицитных при избыточной массе тела и при нарушении обмена, углеводов микронутриентов - Омега 3 (ОмегаМама по 2 капс/сут), витамина Д (лучше в активной форме – Альфа D3), магний (Магне В6 Форте, 2 таб в сут), чай из стручков фасоли минимум на 4 мес.

49 лет – период перестройки гормонального фона – следует определить гормональный фон щитовидной железы и яичников (уровень ФСГ и эстрогенов). Обязательно мониторировать сахар в крови натощак – купите домашний глюкометр. Возможно, уже развилась глюкозотолерантность. Пока занимаетесь обследованием – изучайте литературу по правильному питанию. Возможно, что ваш вариант это еще и дробное питание. Включите как минимум 2 препарата микронутриентов – это магний (Магне В6 Форте или Магнелис, воду Донат) и Альфа-Д3 на 4 мес.

Эластичность кожи обязательно требует витамина Д, витамина А и омега 3. Гуляют кг в зависимости от цикла менструаций – ближе к менструации кг прибывают (+1-1,5 кг это норма). Но если вы спите по 2 часа вместо нормальных 8 часов - кг как раз набираются в те дни, в которые на неделе Вы спали мало. Во сне человек худеет. Конечно, я имею в виду физиологический крепкий и нормальный по длительности сон.

Вы совершенно правы. Еще может потребоваться дополнительно Гиулоронан ( Япония, в табл) и магний-кальций хелат (Альтера) или Орто-магний-кальций. Есть на сайте ortho.ru

Здравствуйте, Ольга! Подколки … это обидно. Жир в области живота особый – это висцеральное ожирение, он очень вреден для здоровья, т.к. именно из этого жира идет атеросклероз, проблемы старения. Он ОЧЕНЬ трудно уходит. Тем не менее, люди, осознавшие свои проблемы, его побеждают! Я рекомендую Вам то, что делаю сама: 1. Сдать анализ крови на триглицериды, холестерин низкой и высокой плотности и сахар крови, сделать УЗИ печени (следует исключить жировой стеатоз). 2. Скорректировать диету и питьевой режим (пить нужно негазированную воду – замораживайте в морозильнике кипяченую воду и затем ее размораживайте и берите с собой на работу). Когда Вы хотите поесть между нормальной едой или на ночь – жуйте отруби. Например, отруби ржаные хрустящие, производство Эльмика – покупаю в "Авоське" сразу штук 10. Хватает на 2 недели всем (семья их 3-х человек). 3. Скорее всего, потребуется подключить микронутриенты: Омакор или Витрум Кардио - 1 таб в день, Альфа Д3 - 1 раз в день, Урсофальк - 2 капс на ночь, витамины группы В (например, Мультитабс интенсив 1 таб), и обязательно магний (например, Магний В6 Форте 2 таб вечером). 4. Животу нельзя давать покоя – нужен массаж живота не менее 30 минут в день. Лучше втиранием/ вбиванием слим-крема. Можно делать массаж с профессиональным травяным Слим-кремом «Gold Shape», его продают в салоне "7 красок". 5. Двигаться – т.е. получать аэробную нагрузку надо по-прежнему – вы молодец! 6. Можно серьезно подтолкнуть процесс борьбы с животом заморозкой жира на животе специальным аппаратом Zeltig - криолиполиз (криолипосакция). Безопасно и очень эффективно. Дорого. Но тоже есть разные центры. Например, есть скидки https://www.rl-clinic.ru/care/correction/kriolipoliz_zeltiq.php 7. Можно дополнить терапию препаратом Диетресса – он снимет избыточный аппетит.

Здравствуйте! Дело в том, что, действительно, раньше витамин D рекомендовали только при проблемах с костями – рахит у детей и остеопения / остеопороз у взрослых и, соответственно, у пожилых. И поверьте, грамотный врач рекомендовал препарат Альфа Д3 не только для профилактики остеопороза, но и для профилактики коморбидных ,т.е. совместно развивающихся в пожилом возрасте состояний : атеросклероз, онкологические заболевания, диабет, ожирение, артериальная гипертония. Состояний, во многом связанных с нарушением активности этого уникального витамина-гормона. Наверно, не совсем принято отсылать простого читателя к профессиональной литературе (просто не знаю, возможно вы - медик или биолог или даже врач?). Но, все-таки, для начала мне очень хочется порекомендовать прочитать эту интересную статью: https://www.t-pacient.ru/archive/tp11-08/tp11-08_511.html А препарат действительно серьезный – т.к. уже в активной форме и сразу же работает. В общем, не так много можно назвать витаминов, которые имеют столь высокую биологическую активность. Это позволяет дозировать его в небольших дозах – серьезный плюс Альфа Д3!

Да, это вполне здравая точка зрения: действительно, организм может в некотором смысле «требовать» определенных микронутриентов и при нерациональном питании может увеличится количество потребляемой пищи без существенного удовлетворения потребности в необходимых микронутриентах. Следует отметить, что ряд вредных привычек (прежде всего, регулярное потребление алкоголя) значительно усугубляет эту ситуацию, так как способствует выведению того небольшого количества нутриентов, которое набрано из пищи. Существует множество исследований по спортивной медицине и спортивному питанию, в которых уделяется особое внимание оптимальному сочетанию различных нутриентов (большинство из них – на английском, см. например обзоры (American College of Sports Medicine; American Dietetic Association; Dietitians of Canada. Joint Position Statement: nutrition and athletic performance. American College of Sports Medicine, American Dietetic Association, and Dietitians of Canada. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2130-45. Wahl R. Nutrition in the adolescent. Pediatr Ann. 1999 Feb;28(2):107-11. , есть сотни других). Популярные статьи о спортивном питании см. например https://www.abc-your-health.com/sports-food.html, https://www.bodyrecomposition.com/nutrition/calories-nutrients-or-food.html (англ.). Учебники нутрициологи.

С точки зрения нутрициологии, главной функцией солнечного света является производство в организме витамина D. Поэтому, отрицательные эффекты «физической нехватки» света на организм можно, отчасти, восполнить препаратами витамина D/ Рекомендую активной формой данного витамина, например, препаратом Альфа Д3. Преимущественно рыбная диета весьма хорошо для здоровья вообще и для профилактики избыточного веса, в частности. Важно, чтобы «сытный» компонент Вашей диеты не набирался за счет углеводной пищи (картофеля, сладостей, кондитерских и хлебо-булочных изделий). Связанную с вашей профессиональной деятельностью гиподинамию рекомендуется компенсировать активными физическими нагрузками (ходьба, бег, лыжи и др.).

В принципе, Ваш теперешний вес (71 кг) находится в пределах допустимых норм для вашего роста. «Идеальным» весом для Вас как раз и является Ваш вес до беременности (60-65 кг), а не какие-то абстрактные 53 кг (которые соответствуют скорее абнормальному, нездоровому похуданию, чем «идеальному» весу). Для снижения Вашего веса мерой первоочередной важности является снижение потребления углеводной, мучнистой пищи (хлеба, макарон, картофеля) до минимума возможного. Паралелльно, необходимо подключить поддержку витаминно-минеральными комплексами (Мультифорт и др), которые способствуют нормализации углеводного и жирового баланса и препятствуют накоплению избыточного веса. Для подтянутости мышц можно использовать препарат Альфа Д3.

Резкое как у вас, снижение жирности кожи говорит о гормональной перестройке (возможно длительно применяете эстрогенсодержащие контрацептивы) и нарушенной функции печени, нарушении биотического баланса флоры (снижение лакто- и бифидофлоры). Чрезмерно сухая кожа характерна для дефицита жирорастворимых витаминов А и Д. Не будет лишним если вы подключите к своей программе поддержки здоровья такой препарат как Орто Пребио по 2 чайных ложки на ночь, а в утренние часы в течение 3-4 недель будете принимать витамин А в капсулах по 3300 МЕ (т.е. 1 капс в сутки по 3300 МЕ или через день по 1 капс по 5000 МЕ – пишу этот вариант т.к. трудно стало купить в аптеках капс. витамина А по 3300 МЕ) и Альфа-D3 (также 1 капс по 0.5 мкг в день). Местно после теплого душа очень хорошо использовать крем Гидроконденсат плаценты - гель / Placenta-concentrated gel (Amniotic Fluid) производства Bb Laboratories (Япония). Используйте на ночь. А с утра попробуйте использовать Лифтинг-эсенция гиалурон-коллагеновая / Hyalurone collagen lift essence – также продается в клинике Rhana. Посмотрите их ссылки. Это конечно не дешево, но зато как фармаколог хочу отметить высокую концентрацию действующих веществ, что позволяет эти крема назвать скорее лекарствами, или как сейчас говорят, космецевтиками https://www.rhana.ru/cosmetics/cosmetics.php?SECTION_ID=73

Термин «углеводная пища» - слишком общий Это и белый хлеб, и пирожные, и макароны и сахар – продукты, от которых происходит достаточно быстрое накопление веса. Вряд ли можно рекомендовать употребление такой «углеводной» пищи в любое время суток. Гораздо важнее обеспечить баланс между поступлением белков, жиров, углеводов (например, в виде… ), клетчатки, витаминов и минералов, чем разделять по времени суток прием белков, углеводов и т д.

Общей тенденцией является усиление потерь витаминов и минералов с физиологическим возрастом организма. Отчасти, это связано с некоторым ухудшением работы желудка, кишечника и почек. Можно рекомендовать Вам употребление каких-либо витаминно-минеральных комплексов, содержащих органические формы минералов и витаминов с высокой биодоступностью, которые не будут раздражать слизистую желудка и кишечника (например, препарат Мультифорт и др.). Следует сделать анализ крови на ФСГ и эстродиол, а также оценить функцию щитовидной железы. Очень важно следить за уровнем сахара в крови и хотя бы раз в 3-6 мес делать развернутую липидограмму. Следует помогать печени (Урсофальк 2 капс на ночь, 3-4 мес), а так же помогать флоре кишечника (Орто Пребио 2 чайные ложки, также вечером). Подключите женские фиточаи. Обязательно включите в программу 2 курса в год (например, осенью и весной или зима-весна) приема Альфа Д3 в дозе 0,25 в капсулах.

Водно-солевой баланс организма определяется прежде всего минералами (натрием, калием, магнием, кальцием), поэтому необходимо достаточное потребление этих минералов с водой, пищей и витаминно-минеральными комплексами. Определенные витамины (прежде всего, витамины антиоксиданты Е и С, а также витамины группы В) защищают почки от повреждения и также способствуют нормализации минерального баланса. Перейдите на соль с пониженным содержанием натрия хлорида (Валетек). Посмотрите их сайт https://www.valetek.ru/

Уважаемая Нодира, кожа - часть нашего организма, поэтому состояние кожи зависит от многих факторов, определяющих здоровье всего организма. Прежде всего, следует отметить состояние печени, которое непосредственно оказывает влияние на цвет и тургор кожи. Гепатопротекторные препараты будут способствовать улучшению внешнего вида и эластичности кожи. В частности, витаминно-минеральные препараты являются также естественным безопасными гепатопротекторами. И, конечно же, не следует забывать о том, что вредные привычки (курение, алкоголь) значительно ухудшают состояние кожи. Таким образом, витаминный комплекс (например, Имедин, время совершенства, или Медира) в комплексе с Альфа Д3 0,25 мкг и Урсофальком (2 капс на ночь в течение 1 месяца) – это не каждодневный рецепт – а курс в 3-4 мес для кожи. Также могу посоветовать умываться размороженной водой комнатной температуры, предварительно замороженной в морозильнике.

По данным ведущего витаминолога России, проф. В.Б. Спиричева, дефициты потребления различных витаминов (С, D, витаминов группы В) распространены более чем среди 50% россиян. Поэтому вполне вероятно, что Ваше потребление витаминов с пищей будет недостаточным и не будет восполнять физиологически необходимую норму (т.н. «рекомендованное суточное потребление»). Учитывая сниженное потребление Вами мясных продуктов, Вам можно рекомендовать комплексы витаминов с витаминами группы В (Мультитабс В комплекс, а также Мультифорт, Компливит, Биомакс и тд), также можно добавить курс препаратов активного витамина Д, например, Альфа Д3.