Прекрасное решение
Покататься на лыжах
Лыжная прогулка в среднем темпе позволяет сжечь за час около 480 ккал, что совсем нелишне после новогодних застолий. Ходьба на лыжах тренирует сердце, укрепляет иммунитет и улучшает состояние суставов. А еще снимает стресс и заметно поднимает настроение.
Сходить на каток
Коньки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Катание на них улучшает координацию движений и развивает чувство равновесия. У детей, которые часто ходят на каток, снижается риск плоскостопия и улучшается осанка. Взрослым же веселое скольжение по льду позволяет потратить 300–400 ккал за час.
Просто погулять
Если кататься на коньках или лыжах не хочется, можно просто пройтись пешком. Ходьба – прекрасная профилактика варикоза, артроза, гипертонии, простатита и еще множества болезней.
Не лучший выбор
Ходить из гостей в гости
Общение – это хорошо. Но праздничные походы в гости обычно сопровождаются «богатой» трапезой и обильными возлияниями. Из-за этого увеличивается риск заболеваний поджелудочной железы, печени, желудка, кишечника и, конечно, растет вес. Лучше сразу же после 1 января перейти к сбалансированному рациону. А если хочется встретиться с близкими – предпочесть не застолье, а активное времяпрепровождение.
«Зависать» у телевизора
По данным аналитиков, аудитория ТВ в новогодние каникулы увеличивается на 40%, и многие зрители остаются у экрана надолго. Пользы в этом никакой. Взрослому человеку рекомендуется смотреть телевизор не больше 2 часов в день. Иначе страдает нервная система. Перед телевизором мы сидим или лежим, так что активность остается минимальной. Если это длится долго, то замедляется перистальтика кишечника, циркуляция крови, обмен веществ.
Зависит от обстоятельств
Сходить в кино, на ёлку, в музей
Эти развлечения приносят массу положительных эмоций. Но зима – сезон ОРВИ и гриппа. На улице в морозную погоду вирусы неактивны, а вот в помещении вероятность заразиться высока, так что скоплений людей лучше избегать. Если в вашем регионе неблагоприятная эпидобстановка, воздержитесь от подобных мероприятий.
Выспаться
Здоровый сон – залог хорошей работы мозга, способ профилактики набора веса и онкозаболеваний. Но все хорошо в меру. Чрезмерная продолжительность сна вредит нервной системе. 12 января каникулы закончатся, и надо будет снова рано подниматься на работу – не привыкайте спать до обеда.
