Где «долголеты» Митина укрепляют здоровье?
Городская программа «Московское долголетие» помогает столичным жителям старшего поколения не только раскрыть таланты, но и поправить здоровье. «Долголеты» Митина укрепляют здоровье, выносливость и ловкость, тренируют все группы мышц и улучшают настроение на занятиях по общей физической подготовке (ОФП). Два раза в неделю по 2 часа пенсионеры занимаются в оборудованном спортивном зале дворца творчества детей и молодёжи «Неоткрытые острова» (Ангелов пер., д. 2, корп. 2). Качественный досуг и разнообразные хобби для всех жителей – один из принципов программы «Мой район».
Физические упражнения полезны для человека в любом возрасте. Они помогают снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета.
«Проводить тренировки по ОФП мне помогает мой муж Алексей. Он – спортсмен и тренер. Работать в паре получается легко, так мы больше времени можем уделить посетителям, – рассказывает тренер Анастасия Волкова. – Мы понимаем, что людям пенсионного возраста противопоказаны большие нагрузки, поэтому стараемся подбирать лёгкие упражнения и меньшее количество раз. Формируем органичный комплекс упражнений, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все группы мышц».
В каждый урок тренер добавляет упражнения со спортивным инвентарём: лентами, яркими мячами, лёгкими мини-гантелями, бодибарами и ковриками. «Кроме этого, на тренировках наши спортсмены развивают память. На каждом занятии мы даём упражнения на координацию, включаем игры на командообразование», – добавляет Анастасия.
Пенсионер Павел Эвальдович Кисс второй год занимается ОФП по программе «Московское долголетие». «Сначала записался в тренажёрный зал, но потом мне посоветовали прийти на пробное занятие ОФП. Тогда я увидел, сколько разнообразных упражнений можно выполнить за одно занятие. Тянем резинки, всегда делаем растяжку и не забываем о прессе. Игры на координацию – это отлично, нагрузка на мозг никому не помешает. После каждой тренировки чувствую себя бодро и молодо».
«Работа с мячиками доставляет удовольствие нашим спортсменам. От ярких цветов поднимается настроение», – отмечает тренер. Анастасия Волкова признаётся, что они с мужем получают порцию позитива от тренировок с «долголетами». «Это высокомотивированные люди. Они знают, зачем приходят на тренировку. Если пришли, то делают на все 100%, иногда даже приходится останавливать их», – смеётся она.
«С таким позитивным настроем проходят наши занятия, – рассказывает пенсионерка Виктория Андреевна Гайгерова. – Если бы я не занималась ОФП, то превратилась бы в камень. Я работала преподавателем по фортепиано. Сразу вижу ответственный подход нашего тренера. Тянем носочки, держим спину, следим за дыханием».
