ЗОЖ на все сто. Начать заниматься спортом можно на Севастопольском

Кружки для всех возрастов

Если занятий для детей и подростков в Москве хватало всегда, то с кружками для пожилых были проблемы. Во-первых, специальных занятий для пенсионеров было не так много, во-вторых, не все о них знали. Всё изменилось после того, как в столице начала работу программа «Московское долголетие», направленная на все­стороннее развитие пожилых людей.

Занятия проходят и в районе Котловка. По словам сотрудника ЦСО, куратора программы «Московское долголетие» Венеры Коровиной, в районе по программе занимаются более 600 человек. Открыто 9 направлений. «Если считать тех, кто занимается в нескольких кружках, то в нашем районе 1100 участников программы, – отметила она. – Самые популярные направления – спортивные (их посещают 400 человек), а также английский язык и курсы компьютерной грамотности». Венера Коровина добавила, что занятия проходят в районных школах, библиотеках, колледжах и галерее. «Самые пожилые наши участники – семейная пара: обоим 92. Это энергичные, активные люди, очень любознательные и позитивные. Оба занимаются скандинавской ходьбой, а жена ещё и поёт. Возраст для занятий не помеха».

От слов к действиям

В Котловке в рамках программы «Московское долголетие» открыто несколько спортивных направлений: дыхательная гимнастика, йога, пилатес и общая физическая подготовка – другими словами, знакомая многим с детства физкультура. Но, разумеется, с учётом возраста занимающихся и особенностей здоровья. Занятия проходят два раза в неделю в одной из районных школ.

«Целью занятий по общей спортивной подготовке является оздоровление пожилых людей, поддержание активного образа жизни и физическое развитие, – рассказывает преподаватель по общей физической подготовке Татьяна Макарова (центра, расположенного по адресу: Севастопольский, 11А). – У меня все занимаются с удовольствием. Многие успели добиться хороших результатов». В группу Татьяны Макаровой записано 27 человек. Почти все – женщины. Мужчин только двое. Представители сильного пола почему-то не стремятся поддерживать своё здоровье. 

По словам Татьяны Макаровой, ограничений по здоровью для желающих заниматься нет. «Конечно, к каждому применяю особый подход, в соответствии с его физической подготовкой и состоянием здоровья, – продолжает Татьяна. – Люди приходят разные. Бывает – бывшие спортсменки, бывает – абсолютно неспортивные люди. Работаем со всеми».

Занятия в группе сначала длились час. Но участ­ники постепенно стали привыкать к нагрузкам и попросили увеличить время тренировок до двух. В ходе урока нагрузка увеличивается постепенно. Сначала лёгкие плавные движения, далее – более интенсивные, в заключение – самые серьёзные нагрузки.

Каждый занимается в меру сил, возможностей и состояния здоровья. 

По словам тренера, благодаря правильно подо­бранным упражнениям многим удаётся убрать боли, зажимы в мышцах, не говоря уже о том, чтобы значительно повысить тонус и улучшить общее самочувствие.

От первого лица

Участницы занятий поделились своими впечатлениями и рассказали, каких результатов им удалось достичь.

«На занятия хожу с мая прош­лого года. Мне очень нравится, – делится пенсионерка Татьяна Сирикова. – У меня была сидячая работа, проблемы с шеей, спиной, суставами. Сейчас чувствую себя замечательно. Повысился общий жизненный тонус. Ушли боли. Всем рекомендую заниматься».

Другая участница кружка, Вера Книжникова, добавила, что занятия буквально возродили её к жизни. У женщины проблемы с сердцем, был перелом позвоночника. «А теперь появилась энергия, стало легко, – говорит, улыбаясь, пенсионерка. – Спасибо, что не дают нам умереть». 

Ольга Ткачёва, главный гериатр Минздрава РФ:

– Москва запустила уникальный проект, который действительно продлевает жизнь. И подобного рода проекты вообще есть в мире, но такой масштаб, я думаю, что мы не можем даже привести примеров. 

Кстати

Участниками программы «Московское долголетие» могут стать москвичи, которые:

• достигли 55 (женщины) / 60 лет (мужчины) или досрочно вышли на пенсию;
• постоянно зарегистрированы в Москве;
• не имеют медицинских противопоказаний*.

* Участие в некоторых программах и занятиях может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья...

Подать заявку на участие в проекте «Московское долголетие» можно в центре социального обслуживания, офисах госуслуг «Мои документы», поликлиниках, а также в госучреждениях, где проводятся занятия (в школах, домах культуры и других организациях).

Задать вопросы о проекте можно по телефону горячей линии +7 (495) 777-77-77.