Группа для всех
— А у вас занятие сегодня будет? Дождь такой, наверное, никто не придёт? — заранее поинтересовалась я в ГАУК «Поклонная гора».
— Конечно, будет! И в дождь, и в снег, и в мороз ходят.
В понедельник с 11.30 в парке Победы на всех не асфальтированных дорожках встречаются люди с палками для скандинавской ходьбы. К ним от одного к другому перебегает румяная подтянутая улыбающаяся тренер Елена Адамян. Поправляет, подсказывает.
— Мариночка, возьмите нормально в руки палочки! Вот посмотрите на Наталью Павловну, как она делает.
Елена Александровна Адамян в парке Победы — местная звезда. К ней на занятия выстраиваются очереди из желающих поправить своё здоровье.
— В парке Победы есть несколько групп скандинавской ходьбы, куда ходят только те, кто попадает под программу «Московское долголетие», — рассказывает Елена Александровна. — Наша же группа здоровья создана для всех, вне зависимости от возраста. У меня сейчас занимается три группы — в одной 35, в другой 38, в третьей 25 человек.
Группа из женщин разного возраста направляется к нам. Елена Александровна командует:
— Девочки, мои хорошие, работает спинка! Животик подтягиваем! Хорошо! Ручку опускайте, когда идёте, делайте толчок, как в плавании!
Девочки работают спинкой, подтягивают животики.
Мужчин маловато
— Ирина, которая в красненькой кофточке, пришла с большими проблемами с ногами. Она ходила с палочкой, без неё не могла совсем. А сейчас ещё чуть-чуть — и сможет ходить без поддержки. Чтобы заработали мышцы ног, нам надо ходить с пяточки: немного приподнимаем бедро, опускаем ногу, становимся на пяточку и потом переносим тело на носок.
Есть у нас ещё один рекордсмен — мужчина, которому 88 лет. Когда он пришёл, у него было очень сильное искривление позвоночника плюс ещё куча заболеваний. Его торс был согнут параллельно земле. А сейчас за полгода занятий почти выпрямился. Мужчин, конечно, меньше. Есть те, кто стесняется, приходят с жёнами, супруга занимается, а он говорит: «А я пойду там один похожу». Ну и ладно. Главное, чтобы занимался. А вот Анатолий идёт, он не стесняется — это наш товарищ, полковник ракетных войск в запасе.
К нам бодро подходит подтянутый мужчина. «Мне очень нравится заниматься в группе здоровья, — рассказал Анатолий Филиппович Ланцов. — Сам себя дома не заставишь делать упражнения, а здесь в группе — пожалуйста. Дышишь, форму подтягиваешь, энергией заряжаешься. Я хожу постоянно, по два раза в неделю. Мне в парке очень нравится: лес, свежий воздух. Красота!»
— Анатолий, продемонстрируйте нам вашу выправку, — просит тренер. — Только не по асфальту! Мы по асфальту и плитке не ходим, потому что нарушается техника. Отталкиваться нужно от мягкой поверхности — от песка, земли.
Для того чтобы нормально проработать спинку, нужно опереться на палку, сделать скрутку и оттолкнуться сзади. Раз — скруточка, два — скруточка. Так 300 скруток. Большинство, которые только пришли, конечно, делают неправильно, спина у них не работает. Прежде всего надо распрямить спину и толкаться палками. Анатолий, девочки, все к шатру на зарядку и растяжку!
Все дружно направляются на дорожку напротив шатра.
— Раз-два. Ножку поставили, на палку опёрлись. Тянемся!
Все дружно повторяют упражнения за тренером.
— Я сюда уже год хожу, — делится своими результатами Валентина Ильинична Круглова. — Елена Александровна настолько редкой души человек, а самое главное — отличный профессионал. Она за каждую единицу нашей команды борется, с каждым из нас работает. Рассказывает назначение каждого упражнения. Мы ходим минут 40, а потом делаем комплекс упражнений на все мышцы и растяжку. Всем рекомендую.
Тренировка заканчивается, все румяные, довольные зачехляют палки и бодрым шагом направляются по домам.
В парке Победы открыли клуб ЗОЖ
В парке Победы недавно заработал клуб «Нордики» (не путать с одноимённым клубом скандинавской ходьбы). Это клуб ЗОЖ, где читают лекции для всех желающих узнать больше о здоровом образе жизни. Он заседает каждую среду в шатре на Аллее Партизан с 13.30 до 15.30.
«Поскольку я веду группу здоровья, ко мне часто подходят люди и задают вопросы о своём организме, — рассказывает тренер Елена Адамян. — Коленка болит, отложение солей — что с этим можно сделать? Спрашивают, как правильно питаться, как одеваться, как помочь своему организму. Все эти вопросы во время спортивных занятий осветить невозможно, поэтому мы договорились с руководством парка, что я буду на добровольных началах читать лекции о здоровом образе жизни. Сегодня очередная такая лекция».
К Елене Александровне в клуб ЗОЖ пришли и постоянные участники группы здоровья, и новенькие.
«Сегодня мы поговорим с вами о лимфатической системе и кислотно-щелочном балансе в организме, — начинает лекцию Елена Адамян. — Если частоту сердечных сокращений, давление выровнять сложно и зачастую нужно прибегать к медикаментам, то кислотно-щелочной баланс можно оптимизировать обычным правильным питанием: не переедать, отказаться от жирного, жареного, копчёного, солёного, есть больше фруктов, овощей. Вы скажете, прописные истины? Но, во-первых, они работают, во-вторых, соблюдать диету не так-то просто. А если не соблюдать, начинаются проблемы. Болят суставы, людей беспокоят артроз, варикоз. Чем можно помочь? Используем обычную питьевую соду. Делаем ванночки. Наша лимфосистема абсорбирует всю гадость, которая попадает в организм. Когда мы ножки опускаем в воду с щёлочью, с содой, она начинает через кожу это всё вытягивать. Сразу наступает облегчение».
«Я хожу в группу здоровья и сейчас записалась к Лене и в клуб „Нордики“, — рассказывает Любовь Николаевна Клинкова. — Мне кажется, что те темы, которые она поднимает в клубе, очень важны».
Поддержка проектов, направленных на укрепление здоровья, — одно из важных направлений программы «Мой район».
