С наступлением осени многие люди начинают сталкиваться с усталостью, снижением работоспособности и проблемами со сном. Врач общей практики Иван Удалов в беседе с Pravda.Ru объяснил, что подобные состояния в холодный сезон могут быть связаны с коротким световым днём, недостатком движения и несбалансированным питанием. Он отметил, что тем, кто работает по стандартному графику, легче восстановить режим сна, тогда как посменным сотрудникам требуется более тщательный подход к планированию отдыха.
По словам специалиста, регулярная физическая активность — один из ключевых факторов поддержания бодрости. Даже недолгие прогулки утром или вечером способны «запустить» организм и улучшить качество сна. Удалов подчеркнул, что движение должно стать ежедневной привычкой вне зависимости от занятости или погодных условий.
Он отметил, что человеку в идеале необходимо спать около девяти часов, но при невозможности соблюдать такой режим важно хотя бы делать регулярные пешие прогулки. Врач пояснил, что осенью у многих появляется желание оставаться дома, однако умеренная активность — лучший способ разогнать сонливость и вернуть энергию.
Также специалист обратил внимание, что недостаток движения может приводить к тому, что организм не расходует накопленную энергию, из-за чего становится сложнее засыпать вовремя. В результате время отхода ко сну смещается, человек недосыпает и испытывает усталость и желание спать уже в дневные часы. Такой замкнутый круг, по его словам, можно разорвать, если включить физическую активность в ежедневный распорядок.
Ранее врач-педиатр Антон Прохоренко объяснил причины хронической усталости у детей.
