Снизить риск появления отеков после новогодних застолий помогут физическая активность и правильное дыхание. Советы дала врач антивозрастной и превентивной медицины, Лилия Поповичева в разговоре с «Лентой.ру».
По её словам, отеки возникают из-за застоя лимфы и жидкости, которые провоцируют малоподвижность, поздние ужины, а также избыток соли и алкоголя. Это также может ухудшать цвет лица и способствовать появлению морщин.
Самым доступным способом борьбы с отеками врач назвала регулярное движение, включая ходьбу, плавание или легкую зарядку, что активирует лимфатическую систему. Не менее важно глубокое диафрагмальное дыхание, которое создает перепады давления и стимулирует отток жидкости.
Поповичева также рекомендовала практиковать мягкий лимфодренажный массаж, контрастный душ и чаще менять положение тела в течение дня, чтобы улучшить циркуляцию крови и лимфы.
После новогодних праздников часто обостряются проблемы с зубами, включая повышенную чувствительность и воспаление десен, заявила в беседе с радио Sputnik главный врач клиники Юлия Великая. По её словам, проблемы возникают из-за изменений в питании во время каникул. Кислые продукты, такие как мандарины, шампанское и салаты с уксусом, размягчают эмаль. Постоянное употребление сладостей создает в полости рта агрессивную сахарную среду, а твёрдая пища вроде орехов и леденцов может привести к сколам и микротрещинам.
Врач рекомендует пройти профессиональную гигиену у стоматолога до праздников. Если это невозможно, стоит съедать десерт сразу, а не растягивать на весь вечер, не чистить зубы сразу после кислых продуктов и газировки, выждав 30-40 минут, а также пить больше воды. Даже после позднего ужина необходимо почистить зубы и использовать ершики для межзубных промежутков.
Ранее врач Ирина Тарасова назвала пять самых вредных для сердца категорий продуктов.
