Некоторые осенние привычки ослабляют иммунную систему. О них рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов рассказал «Ленте.ру».
Он отметил, что иммунитет разрушают хронический недосып, постоянный стресс, малоподвижность, алкоголь, несбалансированный рацион, избыток кофеина и игнорирование симптомов.
Маматов пояснил, что осенью недосып усугубляется, так как человек позже замечает утреннюю сонливость и чаще пытается компенсировать его кофеином. По словам врача, длительное напряжение держит организм в режиме мобилизации, что отражается на самочувствии, восстановлении, сне и способности реагировать на внешние нагрузки.
Специалист добавил, что сокращение прогулок и физической активности ухудшает общую форму и переносимость нагрузок, а алкоголь, сладости и ультрапереработанные продукты мешают получать белок, клетчатку и другие нутриенты. Он призвал начинать осень не с добавок, а с восстановления режима сна, сохранения ежедневной физической активности, разнообразного рациона, сокращения алкоголя и достаточного потребления жидкости.
Ранее врач Елена Костькина рассказала, сколько часов сна необходимо человеку осенью.
