В жаркую погоду важно включать в рацион больше фруктов и овощей, так как их сок помогает поддерживать водный баланс в организме. Об этом NEWS.ru сообщила врач-физиотерапевт Светлана Малиновская.
Эксперт рекомендовала употреблять арбузы, клубнику, ягоды и зелень. Эти продукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и водой, что полезно для здоровья в зной.
Для профилактики обезвоживания врач посоветовала пить полтора-три литра воды в день. Также стоит добавить в меню холодные супы и салаты. Окрошка, гаспачо, томатный суп и овощное рагу без масла станут хорошим вариантом для ужина в жару.
Ранее врач Ольга Чистик заявила о необходимости мыть бананы перед употреблением.
