Врач-терапевт Богдан Лисевич в беседе с Донецким агентством новостей рассказал, что ежедневная пешая прогулка продолжительностью около получаса и три короткие зарядки по пять минут помогают минимизировать последствия гиподинамии.
По его словам, движение является основой работы сердечно-сосудистой системы, лимфооттока и когнитивного здоровья. Он отметил, что долгие часы за компьютером оказывают на организм статическую нагрузку, которая может быть вреднее курения, вызывая венозный застой, инсулинорезистентность и атрофию мышц, поддерживающих позвоночник.
Лисевич подчеркнул, что не стоит насильно заставлять себя бегать марафон или посещать спортзал, так как это часто приводит к срыву и чувству вины. Важнее ежедневно делать простые шаги: выходить на 15 минут раньше и проходить остановку пешком, превращая 30 минут ходьбы в обязательный ритуал.
Также специалист рекомендовал включать в распорядок дня короткие микрозарядки по 5 минут три раза в течение дня, например, офисные гимнастические упражнения или «лестничные» тренировки. Эффективной стратегией, по его словам, является принцип «дверной ручки»: связывать новую привычку с уже существующей, например, вставать с рабочего стола, чтобы попить воды и сделать десять приседаний. Такой подход помогает постепенно привыкнуть к движению и интегрировать его в повседневную жизнь.
Ранее иммунолог Екатерина Андреева опровергла существование аллергии на сигаретный дым.
Врач Крис ван Туллекен назвал продукты, которые могут быть вреднее курения 
Врачи назвали фактор, который может вредить сердцу сильнее курения 
Тяжёлый пар. Врач Филёва предупредила о рисках аллергии на вейпы 
Какие анализы покажут, что человек курит вейп? 
