В жаркую погоду необходимо пить обычную воду, чтобы не допустить потери жидкости в организме, о чем в беседе с Pravda.Ru рассказала диетолог, нефролог Анна Коробкина.
По ее словам, строгой нормы по употреблению воды нет, однако рекомендуется пить один стакан жидкости на 10 кг веса. Сладкие газированные напитки не станут лучшим выбором при утолении жажды в жару, однако и она подойдет, если больше нет никаких альтернатив.
«В принципе подойдет практически любой напиток, который поможет восполнить потерю жидкости. Если вдруг у вас под рукой только сладкий лимонад — выпейте сладкий лимонад, ничего страшного. Но на постоянной основе это делать не нужно, поскольку сладкие напитки не сильно утоляют жажду, а наоборот, скорее ее провоцируют», — заявила она.
Врач отметила, что алкогольные напитки сами по себе вредны для организма, но в жаркую погоду могут усугубить состояние человека. Спиртное нарушает систему оповещения о перегреве и систему охлаждения, поэтому повышается риск теплового удара. Алкоголь также расширяет сосуды и блокирует выработку гормона вазопрессина, предотвращающего потеряю жидкости. По этой причине вода быстрее уходит из организма вместе с мочой и потом. Помимо этого, чем больше жидкости уходит, тем больше становится концентрация алкоголя в крови, то есть на жаре человек быстрее пьянеет, тем самым повышается риск алкогольного отравления.
Ранее диетолог Виктория Безнебеева назвала напитки, которые не стоит пить в жаркие дни.
