Врач Кашух объяснила, как избежать обезвоживания и перегрева в жару

В жаркое время года человеческий организм теряет значительно больше жидкости, чем обычно, что повышает риск обезвоживания, перегрева и даже теплового удара. Поэтому соблюдение правильного питьевого режима становится особенно важным. Об этом в беседе с RT напомнила врач Екатерина Кашух.

Она подчеркнула, что ощущение сильной жажды — это уже признак начавшегося обезвоживания. В жару не стоит дожидаться, пока появится этот сигнал. По её словам, пить следует регулярно, небольшими порциями — по 100–150 мл каждые 20–30 минут. Такой подход помогает поддерживать водно-солевой баланс и не перегружает сердечно-сосудистую систему и почки.

Лучшим вариантом для утоления жажды в летнюю жару Кашух назвала негазированную воду комнатной температуры или слегка охлаждённую. Она также предупредила, что ледяные напитки хоть и кажутся привлекательными, но могут стать причиной ангины. Сладкая газировка, по её словам, не только не восполняет дефицит жидкости, но и усиливает жажду из-за высокого содержания сахара. Особенно опасным в жару она назвала алкоголь: он ускоряет обезвоживание и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Особую осторожность при выборе питьевого режима должны проявлять люди с хроническими заболеваниями — такими как гипертония, сердечная недостаточность или патологии почек. Кашух уточнила, что в таких случаях количество потребляемой жидкости нужно согласовывать с врачом, так как её избыток может спровоцировать отёки и ухудшение состояния. В зоне риска также находятся пожилые и дети, у которых жажда может ощущаться слабее.

Медик напомнила, что с потом организм теряет не только воду, но и важные электролиты — магний, натрий и калий. При повышенном потоотделении и физической активности она посоветовала пить слегка подсоленную или минеральную воду. Кроме того, в течение дня полезно следить за цветом мочи: если она становится насыщенно тёмной и густой, это может свидетельствовать о нехватке жидкости.

Ранее врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев рассказал о рисках неправильного приёма лекарств летом.