Врач-терапевт Анастасия Агаева посоветовала сохранять стабильный распорядок дня, чтобы избежать упадка сил и снижения настроения, возникающих из-за сокращения светового дня, пишет URA.RU.
Она отметила, что для поддержания энергии в осенне-зимний сезон полезно использовать по утрам лампы для светотерапии мощностью около 10 тысяч люкс, а также стараться ежедневно выходить на прогулку, особенно в промежутке с 11:00 до 15:00, когда уровень естественного света наиболее высок.
Кроме того, специалист подчеркнула важность регулярной физической активности, сбалансированного питания и полноценного сна. По её словам, отказ от использования гаджетов в вечерние часы помогает улучшить качество отдыха и нормализовать выработку гормона сна — мелатонина.
Ранее врач-невролог Анастасия Артёмова объяснила, как справиться с осенней усталостью.
Невролог Артёмова объяснила, как справиться с осенней усталостью 
Врач Журавский назвал неочевидную причину постоянной усталости у мужчин 
Врач Калинкин объяснил, почему осенью усиливается чувство усталости 
Вернуть силы. Врач Коновалова назвала 8 шагов от хронической усталости 
