Ежедневное употребление фруктов связано со снижением риска симптомов депрессии и тревожности у подростков. Результаты соответствующего исследования ученых из Сиднейского университета были в журнале Child and Adolescent Mental Health, передают «Известия».
В ходе исследования ученые наблюдали за 6537 детьми из австралийских школ. По данным работы, каждая дополнительная порция фруктов в день была связана со снижением риска симптомов депрессии на 13% и тревожности на 7%. Более высокое потребление газированных напитков, сладких концентратов и спортивных напитков соотносилось с повышенным риском таких симптомов, причем у юношей связь с тревожностью выражалась сильнее. Авторы подчеркивают, что питание является лишь одним из факторов психического здоровья и исследование не доказывает причинно-следственную связь.
Осенью в рацион стоит чаще включать болгарский перец, жирную рыбу, яйца, квашеные овощи и орехи. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов. По его словам, иммунной системе важны белок, витамины и минералы, а не один отдельный продукт.
Маматов отметил, что для защиты организма особенно нужны витамины A, C, D, E и группы B, а также цинк, селен и железо. Он подчеркнул, что системная профилактика включает сон, движение, контроль веса, снижение стресса и разнообразное питание.
Ранее врач Александр Умнов рассказал о рационе, который способен продлить жизнь.
