Врач-терапевт Доминик Гринйер в беседе с изданием HuffPost назвал правильно выстроенный распорядок дня главным секретом долголетия.
В первую очередь доктор рекомендовал придерживаться режима сна. По его словам, ежедневный подъем в одно и то же время помогает регулировать гормональный баланс, уровень энергии и качество ночного отдыха. Гринйер подчеркнул, что график сна, согласно многочисленным исследованиям, является более важным фактором долголетия, чем его продолжительность.
Специалист также рекомендует выходить на улицу в течение 30 минут после пробуждения.
«Утренний свет — один из самых эффективных способов отрегулировать циркадные ритмы, повысить концентрацию внимания и улучшить качество ночного сна», — пояснил терапевт.
На завтрак он посоветовал есть больше продуктов, богатых белком, чтобы дольше оставаться энергичным, сытым и поддерживать здоровье мышц. Перед чашкой кофе лучше выпить стакан воды.
Утреннюю зарядку врач назвал еще одной полезной для продления жизни привычкой.
Ранее терапевт Ольга Александрова назвала ключевые правила здорового долголетия.
Терапевт Александрова назвала ключевые правила здорового долголетия 
Врач предупредил о вреде кофе для долголетия в определенное время суток 
Эндокринолог Ершов назвал главные условия долголетия 
Врач назвал занятие на 30 минут в день, которое может продлить жизнь 
