Супруги Берни и Элеонора Герсон из американского штата Пенсильвания вместе уже восемьдесят лет. Берни в 2026 году исполнился 101 год, а его жена готовится отметить столетний юбилей в январе 2027-го. Пара рассказала о трех привычках, которые считает важными для долгой и здоровой жизни. Об этом пишет американский журнал Today.
Первый секрет — сбалансированное питание. Берни уже более 60 лет каждое утро добавляет в завтрак зародыши пшеницы. Этот продукт содержит растительный белок, пищевые волокна, витамины и минералы. В рационе супругов также много фруктов и овощей. Элеонора предпочитает овсяную кашу с черникой, корицей и медом. Пара старается есть разнообразную пищу, но не переедать.
Второй важный фактор — регулярная физическая активность. Берни увлекался спортом на протяжении всей жизни и играл в теннис до 94 лет. Кроме того, он занимался бейсболом, баскетболом и американским футболом. Элеонора поддерживает форму благодаря быстрой ходьбе.
Третья привычка связана с отношением к жизни. Супруги называют себя счастливыми людьми, стараются чаще смеяться и придерживаются правила не ложиться спать в ссоре. Они считают, что позитивный настрой помогает справляться даже с серьезными трудностями, тогда как постоянный негатив мешает благополучию.
Пример Герсонов показывает, какую роль в повседневной жизни могут играть питание, движение и эмоциональное благополучие, отмечает издание.
Ранее ученые назвали простую диету, которая может добавить годы жизни.
