Помимо хорошо известного бодибилдинга, оказывается, есть и метод, помогающий заполучить более молодое лицо. Ведь и там и там в конце концов есть мышцы, хотя на лице они более тонкие и нежные, чем на теле. А если так – их можно накачать, подтянуть и благодаря этому выглядеть моложе.
Сзади пионерка, спереди пенсионерка
Гимнастика для лица – не новое изобретение. Её придумал в 1930 году немецкий врач-хирург Рейнхольд Бенц. Познакомившись с 40‑летней балериной Евой Хоффман, он восхитился её стройной девичьей фигурой, но всё же не смог не отметить, что лицо красавицы уже начинает увядать. Доктор задумался о таком диссонансе и понял, что быть в форме телу балерины помогают ежедневные тренировки, в то время как лицо «простаивает». Результатом размышлений стала разработка специального комплекса упражнений для лицевых мышц. С тех пор фейсбилдинг претерпел массу дополнений и изменений, но суть его осталась прежней: регулярные тренировки мышц лица – залог вечной молодости. И не только. Поскольку такая гимнастика позволяет не только тонизировать мышцы, но и эффективно снимать напряжение, положительное влияние оказывается и на нервную систему. Многие женщины, увлёкшись фейсбилдингом, отмечают исчезновение боли в шее и головной боли напряжения.
Чудесное преображение
Начинать качать мышцы лица лучше как можно раньше. В идеале – с молодости, пока мышечный каркас ещё крепок и птоза (обвисания тканей) не случилось. Тогда эффективность методики выше. Но польза от занятий есть в любом возрасте. Главное – регулярность. Заниматься надо ежедневно, лучше утром и вечером. В среднем по 10–15 минут. Во время тренировки на лице не должно быть макияжа, руки, естественно, должны быть чистыми.
Первое время выполнять гимнастику лучше перед зеркалом. Ведь делать упражнения необходимо правильно. Иначе можно не только не улучшить, но и ухудшить ситуацию (например, сделать носогубные складки более выраженными). Нагрузку надо увеличивать постепенно. Поначалу можно проводить тренировки через день. Перед занятиями надо разогреться, хорошенько помассировав лицо и шею. Массаж усилит кровообращение и увеличит эффект тренировки. Результатом упорного труда в течение нескольких месяцев станет улучшение состояния кожи, повышение её эластичности и увлажнённости (ведь занятия улучшают микроциркуляцию крови, а значит, увеличивают поступление полезных веществ). Кроме того, разгладятся морщины, уменьшатся отёки (ведь гимнастика улучшает лимфодренаж) и контур лица станет более чётким. А ещё подтянутся брыли на щеках, приподнимутся нависшие веки, уйдёт второй подбородок, станет лучше выглядеть шея. Если после занятий пару раз в неделю делать профессиональный массаж лица, эффект будет более впечатляющим.
Для чёткого овала лица
1. Налить в две миски холодную и горячую воду. Смочив полотенце в горячей воде, слегка отжать и похлопать им по подбородку. То же самое – с холодной водой. Чередовать 10 раз.
2. Вытягивая губы, громко и очень чётко произносить гласные звуки.
3. Направив нижнюю губу вниз, обнажить нижний ряд зубов. Челюсть по максимуму выдвинуть вперёд. В таком положении громко произнести слово «икс». Если упражнение сделано правильно, будет ощущение, что кожа на подбородке натягивается.
4. Широко открыв рот, поводить челюстью вправо и влево 10 раз.
5. Опереться подбородком на кулаки. При этом открыть рот и, напрягая его, сосчитать до пяти. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
От второго подбородка и дряблых щёк
1. Смоченным полотенцем пройтись по щекам так, будто пытаетесь их приподнять.
2. Вытянуть вперёд голову. Повернуть её вправо до упора. Вернуться в исходное положение. То же самое в другую сторону.
3. Надуть щёки изо всех сил, затем резко выпустить воздух. Повторить 10 раз.
4. Надуть щёки. Перегонять воздух справа налево. Делать 10 раз на каждую сторону.
5. Надуть щёки. Давить на них обеими ладонями.
6. Верхней губой накрыть нижнюю. Затем – наоборот. Поочерёдно делать 10 раз.
7. Широко открыть глаза. Губы сложить в трубочку и напрячь. Затем высунуть язык и держать позу, считая до десяти.
От морщин на лбу
1. Делать круговые движения ладонями по лбу. Затем провести вдоль лба ладонью. Встряхнуть руку, как будто что-то стряхивая с руки.
2. Делать массажные движения
от переносицы в сторону висков.
3. Положить указательные пальцы обеих рук на переносицу и провести от неё по щекам к вискам.
4. Смочить ладони водой и провести ими от переносицы по щекам к вискам. Повторить 10 раз.
Анна Хохлова:
– Как ни странно, мышцы лица задействованы в вокале, поэтому я автоматически делаю такую зарядку.
Кстати, косметологи рекомендуют выполнять упражнения для тонуса, не стесняясь окружающих. Хотя со стороны это и выглядит нелепо, зато приносит пользу. Я посмотрю лет через десять, помогут они мне или нет.
