Что худеет у женщин при беге в первую очередь?
Бег — прекрасный вид кардионагрузки и один из способов сбросить лишний вес.
При беге потребляется большое количество кислорода. Его активное сжигание ускоряет обменные процессы в клетках тканей и органов. В женском организме дополнительно вырабатывается тестостерон (мужской половой гормон), что приводит к расщеплению липидов (жировых отложений).
Систематические пробежки помогают снизить риск развития сахарного диабета, стабилизировать уровень кровяного давления, укрепить сосуды и сердце, держать в тонусе мышцы тела. У регулярно бегающих женщин лучше работает обмен веществ, что стабилизирует гормональный баланс в организме и позволяет отказаться от диет.
Регулярные занятия бегом в первую очередь помогают женщине избавиться от жира на животе и бедрах, от целлюлита и патологий в верхних слоях кожи, уменьшить вес и укрепить пресс.
Красивое тело требует времени и правильной организации занятий. В среднем за 1 час занятий сжигается 50-80 граммов жира. Поэтому для активного похудения необходимы длительные пробежки — от тридцати минут и до нескольких часов. Эксперты рекомендуют тренироваться более 30 минут не реже трех раз в неделю, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и полноценно отдыхать.
Источники:
