Медицинский гипноз, который в бытовом сознании ассоциируется с магией и шарлатанством, на самом деле имеет доказанную эффективность, и помогает избавиться от негативных установок, психосоматических заболеваний и даже зависимостей.
Об этом терапевтическом методе aif.ru рассказала врач, гипнотерапевт, основатель Международного университета интегративной психологии (МУИП) Анна Протасова.
Оказаться под гипнозом — для многих одновременно и любопытно, и страшно. Кто-то верит во всемогущество этого метода, кто-то считает его обманом для простаков. Тем не менее, гипнотерапия уже давно является официально признанной терапевтической методикой, в которой нет абсолютно ничего вредного, опасного и, увы, ничего таинственного и волшебного. Но поскольку тема гипноза всё еще окутана мифами, мы попросили нашего эксперта их прокомментировать.
Миф № 1. Гипноз представляет собой большую опасность для психики.
На самом деле. «Ни малейшей!, — утверждает А. Протасова. — Еще в 1983 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала гипноз терапевтическим методом. В США Национальный институт технологий здравоохранения (National Institutes of Health Technology) рекомендовал интеграцию гипнотерапии в медицинскую практику. Поэтому бояться гипноза точно не стоит. Главное — выбрать специалиста, которому можно доверять».
Миф № 2. Гипноз подразумевает отключенное сознание пациента.
На самом деле. Тут, наверное, сыграли свою роль кинематограф и анимация. Достаточно вспомнить диснеевские мультики про Тома и Джерри, где у кота, попавшего под гипноз, в обоих глазах закручиваются спирали. Но на деле пациент под гипнозом сознания не лишается. Он находится в другом состоянии — транса. В этом состоянии, по словам нашего эксперта, все внимание человека направлено на внутренние ощущения, на процессы тела и психики. При погружении в медицинский гипноз наше внимание максимально фокусируется, активизируются память и воображение. Внешне это может быть похоже на медитацию — закрытые глаза, расслабленная поза — но на самом деле ничего похожего, ведь при гипнозе внутренняя работа кипит. Если медитация направлена на отключение от мыслей, то гипноз, наоборот, на концентрацию внимания и отработку конкретного запроса.
Миф № 3. Гипноз заменяет собой обычную психотерапию, так как более эффективен.
На самом деле. «Гипноз — дополнение к основной психотерапии, а не ее замена, — предупреждает А. Протасова.- Но дополнение очень важное. Исследования Kirch, Montgomery показали, что гипноз в дополнение к когнитивно-поведенческой терапии на 70% увеличивает ее эффективность».
Проблемы, при которых рекомендована гипнотерапия, могут быть самыми разными. Среди них, например:
- психосоматические состояния: гипноз используют для снижения болевых ощущений (в том числе во время тяжело протекающего ПМС), а также при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах сна;
- психоэмоциональные нарушения: неврозы, расстройства адаптации, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), пограничные личностные расстройства, депрессивное, тревожное, паническое расстройства, обсессии, зависимости;
- неустойчивая самооценка, неуверенность в себе, упадок сил;.
- тревога и стресс.
Миф № 4. Гипноз способен вылечить не только психические, но и физические недуги, в том числе, органические патологии.
На самом деле. «Иногда гипноз рекомендуют пациентам с серьезными заболеваниями, не имеющими отношения к психосоматике, — рассказывает Протасова. — Но это делается исключительно для того, чтобы выработать у пациента позитивные установки на выздоровление, которые очень важны в процессе лечения. Приятная новость состоит в том, что гипнотерапия решает проблемы всего за 10-12 сеансов».
Миф № 5. Гипнотерапевт вводит пациента в транс, читая над ним заклинания.
На самом деле. «Никаких заклинаний специалисты, конечно, не используют, — говорит Протасова. — В первую очередь клиент и психотерапевт подробно формулируют цели погружения в транс — от этого будут зависеть внушения, на которых сделает акцент специалист. В процессе диалога создается безопасное и комфортное для клиента пространство. Затем с помощью голоса, методично выверенных пауз и скрытых внушений терапевт делает свою работу — клиент в это время его просто слушает и следит за ощущениями».
Миф № 6. Чтобы погрузить пациента в гипноз, нужен личный контакт. По интернету, удаленно гипнотерапия не проводится, это обман.
На самом деле. По словам эксперта, очный контакт совершенно не обязателен. Кстати, записи голоса могут быть не менее эффективны. Единственное — их почти невозможно найти в интернете в хорошем качестве, а специалисты, которые предлагают свои услуги в сети, зачастую не владеют техникой гипнотического голоса.
Миф № 7. Гипноз может не сработать, ведь не все поддаются внушению.
На самом деле. «Не надо обладать какой-то особой психикой, быть особенно подверженным чужому влиянию, чтобы впасть в состояние транса. Социальные установки, в которых мы существуем с первых дней нашей жизни, можно легко сравнить с внушением извне, — говорит Протасова. — Например, от родителей мы получаем информацию о том, как стоит и как не стоит себя вести в обществе, и на основе этих убеждений строим вокруг свою жизнь. Поэтому внушению поддаются все. И это нормально».
Миф № 8. Настоящих гипнотерапевтов — единицы. Остальные — шарлатаны, отличить тех от других крайне сложно. Поэтому лучше и не рисковать.
На самом деле. «Найти хорошего специалиста в любом деле, действительно, непросто, — соглашается эксперт. — Самые очевидные советы — ищите специалиста, у которого есть профильное образование, а не только вера в себя и приятный голос. Но само по себе наличие корочки еще ничего не значит — проверьте, имеет ли вуз, диплом которого предъявляет гипнотерапевт, аккредитацию в России и в мире. Также большим преимуществом будет первое базовое образование по медицине или психологии. Спросите специалиста о его опыте работы конкретно с вашим запросом. И очень важно, чтобы человек был вам приятен, вызывал ощущение безопасности и комфорта».
