Нынешнее непростое время, изобилующее негативными новостями, способствует развитию тревожности и стресса. Психолог Наталья Воробьева рассказала РИАМО, как помочь своей психике.
По ее словам, в первую очередь необходимо признать, что мир изменился и не будет таким, как прежде. Стоит учиться жить в новой реальности и выйти из «состояния жертвы». Этому поможет четкое формулирование истинных потребностей, которые человек способен удовлетворить самостоятельно. Нужно также не забывать радовать себя.
«Обязательно радуйтесь солнцу, хорошим оценкам детей в школе, любым мелочам», - пояснила специалист.
Она рекомендовала также соблюдать режим дня, совершать прогулки и заниматься спортом.
По словам Воробьевой, физическая активность поможет преодолеть страхи и панические состояния.
«Никакие доводы разума не способны победить панику: в этот момент идет выброс гормона, его важно «сжечь» движением», - отметила психолог.
Она добавила, что нормализовать психическое состояние помогут занятия творчеством.
Ранее психолог Наталья Панфилова рассказала, как отличить тревожность от депрессии.
Как утихомирить стресс? 
Как прекратить заедать стресс? 
Сомнолог рассказала, как улучшить качество сна на фоне стресса 
Вентилятор эмоций. Как выявить психические отклонения и справиться с ними? 
