Нынешнее непростое время, изобилующее негативными новостями, способствует развитию тревожности и стресса. Психолог Наталья Воробьева рассказала РИАМО, как помочь своей психике.
По ее словам, в первую очередь необходимо признать, что мир изменился и не будет таким, как прежде. Стоит учиться жить в новой реальности и выйти из «состояния жертвы». Этому поможет четкое формулирование истинных потребностей, которые человек способен удовлетворить самостоятельно. Нужно также не забывать радовать себя.
«Обязательно радуйтесь солнцу, хорошим оценкам детей в школе, любым мелочам», - пояснила специалист.
Она рекомендовала также соблюдать режим дня, совершать прогулки и заниматься спортом.
По словам Воробьевой, физическая активность поможет преодолеть страхи и панические состояния.
«Никакие доводы разума не способны победить панику: в этот момент идет выброс гормона, его важно «сжечь» движением», - отметила психолог.
Она добавила, что нормализовать психическое состояние помогут занятия творчеством.
Ранее психолог Наталья Панфилова рассказала, как отличить тревожность от депрессии.
