Прежняя жизнь заканчивается, и все, что было, – и плохое, и хорошее, – остается в прошлом. Как помочь себе пережить этот сложный период, освободиться от груза разрыва и жить дальше, не боясь новых встреч, чувств и переживаний?
Не блокируйте чувства!
В душе смятение и отчаяние, чувство вины и беспомощности, разочарование и обида. Или, может быть, злость. В ней тоже есть свой смысл. Она, как ни странно, поддерживает, не дает разрушиться, сломаться. И мысли, мысли… Как же так? Почему это происходит со мной? В чем моя ошибка? Расставание часто рассматривается как поражение: что же, все зря, все усилия прахом?
Те чувства и ощущения, которые обуревают вас сейчас, тяжелы, но постарайтесь все же не блокировать их, не загонять внутрь. Позвольте им быть! Единственный способ освободиться от них – это их пережить. Помните: все, что происходит с вами, не вечно. Если не лелеять обиду и не делать ее главным смыслом своей жизни, постепенно вам станет легче.
Не мучайте себя обвинениями. Расставание, потеря ценных отношений не делает вас плохим человеком или неудачником. Вы остаетесь тем же, кем были раньше, – все ваши достоинства, успехи и сильные стороны при вас, они все так же вас украшают.
Точка опоры
Такие сложные периоды всегда легче переносить, если есть поддержка. Ищите ее! Ищите тех, кто сможет вас выслушать и поддержать в любых ваших чувствах и любых решениях, какими бы они ни были, не навязывая при этом свои.
Помимо поддержки, помимо тех людей, которые смогут утешить вас, вам нужна опора. Подумайте, на что вы можете сейчас опереться? Что придает вам уверенности и позволяет чувствовать себя сильнее? Это может быть любимая работа, общение с друзьями, а может – участие в жизни тех, кто еще больше, чем вы, нуждается в помощи.
Не уходите в еду или алкоголь, пытаясь унять боль. Лучше чаще меняйте обстановку, займитесь тем, чего вам всегда хотелось, но откладывалось, тем, от чего оттаивает и начинает петь душа. Не забывайте про физическую активность, спорт, ухаживающие процедуры. Через поддержку других людей, доставляющую удовольствие деятельность и бережное отношение к себе вы сможете восстановить образ себя как ценной, самостоятельной личности, способной идти вперед и быть счастливой.
Опыт – в копилку!
Сейчас в это почти невозможно поверить, но конец прежней жизни неизбежно означает начало жизни другой, новой. И она непременно будет, если ею заниматься.
Ваша жизнь будет действительно новой и качественной, если вы найдете в себе силы «переварить» и присвоить этот печальный опыт, не застрять в нем, а отгоревать и отпустить. Вы можете написать своему бывшему партнеру письмо, в котором, не обвиняя его, выразить все свои переживания и сожаления, а в конце – попрощаться с ним. Это позволит поставить точку. Кстати, письмо необязательно отправлять адресату.
Оставьте в памяти все хорошее, что было между вами. Это очень важно – уметь не перечеркивать прежний период жизни, а взять из него все ценное, что будет помогать вам двигаться дальше.
Да здравствует свобода!
Любые отношения, в которых мы состоим, привносят в наше существование определенные ограничения. Теперь, когда отношения закончились, прежние ограничения тоже сняты, и вы можете наконец-то посвятить время тому, от чего отказывались. Одно из исследований показало, что люди, которые концентрируются на плюсах своей новой жизни, гораздо быстрее восстанавливаются после разрыва. Напишите список того, что вы обрели после расставания, какие другие возможности открывает ваш новый статус.
Попробуйте также представить себя через несколько лет – кто будет рядом с вами, чем вы будете заниматься. Это поможет понять, что будущее у вас есть – новое, интересное.
Личное мнение
Лена Ленина:
– Я в очень хороших, приятельских отношениях с отцом своего ребенка. Но это большая мудрость со стороны двух бывших партнеров – выстроить хорошие отношения после развода.
В продолжении: Как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога →
