Когда-то они заботились о нас: водили за ручку гулять, объясняли сложные правила, обучали важным навыкам… На новом витке жизни роли меняются. Теперь мы для пожилых родственников стали родителями.
Наш эксперт –психолог-геронтолог Виктория Стивина.
Есть поговорка «Старый, что малый». И чем старше становятся наши родственники, тем это очевиднее. Теперь мы для них стали родителями. Нам приходится по десять раз повторять простые вещи, объяснять, как работают современные гаджеты, утешать и успокаивать. Договориться с упрямыми стариками бывает непросто. Как найти общий язык с пожилыми близкими и создать комфортную для них обстановку?
На одном языке
Большинство конфликтов происходит из-за того, что нам сложно понять постаревших родственников. Они живут в другой системе координат, и у них иные возможности. Любое элементарное для нас движение даётся им с трудом, зрение, слух, обоняние притупляются, нередко мучает постоянная боль. Даже если вам кажется, что пожилые мама и папа ещё вполне бодры, вы не в силах оценить их реальное состояние и самочувствие. Уже одна гормональная перестройка – огромный стресс для организма. У пожилых снижается уровень серотонина, так называемого гормона радости, и повышается уровень кортизола – гормона, вызывающего перепады настроения. Скачки давления увеличивают нагрузку на нервную систему, провоцируя раздражение, тревогу. У пожилых эти процессы запускаются автоматически. Нет смысла пытаться переделать, а тем более ругать стариков. Лучше «выучить» язык, на котором вам будет легче с ними общаться.
Но самый ценный подарок, который мы можем сделать пожилым родственникам, – время, проведённое рядом с ними. Позвольте им позаботиться о вас, в сотый раз выслушайте совет и обнимите.
Ты мне нужен
Оказавшись на пенсии, человек острее ощущает одиночество. Ещё вчера он находился в эпицентре событий, а сегодня выключен из жизни. Постепенно социальные связи начинают распадаться, друзья умирают, впечатлений становится мало. В жизни ничего не происходит, и человек оказывается в вакууме.
Придумайте для пожилого дело, которое ему будет по силам, пусть он чувствует, что помогает вам, что он нужен. Таким делом может стать даже ежедневный прогноз погоды. Скажите, что не успеваете слушать новости, поэтому часто одеваетесь не по погоде. Родственник с удовольствием будет сообщать вам метеосводки.
Чётко и ясно
При разговоре с пожилым человеком очень важно контролировать свою речь. Она должна быть чёткой и не слишком эмоциональной. Прибавьте громкость и понизьте тон голоса: высокие голоса старики слышат хуже, чем более низкие. Старайтесь не включать в повествование современные незнакомые слова – вас могут просто не понять. Объясняйте, повторяйте и не раздражайтесь. С возрастом воспринимать любую информацию сложнее. К тому же с годами ухудшается память, и даже то, что вы говорили близкому вчера, сегодня он может забыть. Это всегда надо помнить и не уставать повторять некоторые важные вещи по несколько раз.
Без тревог
Пожилые люди с опаской смотрят в будущее, да и настоящее внушает им опасение. Они понимают, что становятся беспомощными, зависимыми, и это, естественно, пугает. Отсюда и маниакальная страсть многих людей к плохим новостям. Пожилые готовы говорить об этом бесконечно. Что делать? Меняйте тему. Только не обрывайте монолог резко, это может обидеть собеседника. Послушайте, поддержите, а потом переключайтесь: «Да, я тоже слышал об этом ужасном событии. Согласен, ситуация не из приятных. Кстати, а у тебя молоко не закончилось? Может, завтра привезти?» Расскажите анекдот, поделитесь забавным случаем, который произошёл сегодня. Главное – не возвращайтесь к тревожной теме.
Люблю, целую
У пожилых людей очень мало сенсорных ощущений, а они важны каждому. Старайтесь чаще касаться своих близких, обнимать, целовать. Это поможет им не терять связь со своим телом, лучше ощущать его границы. Раз чувствую – значит, живу!
Сверим часы
Пожилой человек живёт в своём ритме, время для него течёт по-другому. Как правило, один день похож на другой. Поход в поликлинику становится для многих настоящим событием. Поэтому пожилого человека стоит заранее предупреждать даже о самых незначительных вещах, чтобы он смог подготовиться. Незапланированный визит любимого внука может стать для бабушки стрессом и вызвать скачок давления. Поэтому так важно, образно говоря, сверять свои часы с жизненными ритмами пожилых людей.
Важно
Всегда оставайтесь на связи с пожилым родственником, интересуйтесь его жизнью. Если ему вдруг стало трудно поддерживать беседу, он сделался замкнутым, возможно, начались проблемы с когнитивными функциями, памятью. Резкая смена настроения у пожилых нередко говорит о психологических проблемах. Будьте в курсе жизни близких!
