Главная проблема мужской адаптации – потеря привычных ценностей: работы, карьеры, крепких социальных связей. Это непросто пережить, и будущее порой видится как спуск по лестнице, ведущей вниз.
Люди разные, и, конечно, далеко не все начинающие пенсионеры подвержены хандре. Но если жизнь стала напоминать игру на расстроенном рояле, браться за ремонт надо самому. Вот какие советы даёт психолог Татьяна Дмитриева.
Продолжайте учиться
Это лучшее средство для поддержания памяти и интеллекта. Кстати, геронтологи утверждают: способность к обучению после 60 выше, чем у молодых. Но для этого нужно использовать специальные техники.
Покоряйте Интернет
Если вы до сих пор его не обжили. Это не только источник информации, но и общение.
Освойте новое дело
С возрастом реализовать себя в этом плане, конечно, сложнее. Но решение проблемы опять-таки прежде всего зависит от вас. Кто-то оказывает консалтинговые услуги, используя накопленный банк связей, другой занимается сетевым маркетингом, аудитом, третий начинает свой бизнес.
Предприимчивость – не ваш конёк? Но есть масса других видов социально значимой деятельности, адекватных возрасту: репетиторство, волонтёрство, участие в работе политических партий.
Больше читайте
Одним осмыслить новую жизнь помогут книги по философии, психологии, другие начинают изучать религию, постигая многовековую духовную мудрость, которая помогает научиться терпению, глубже осмыслить происходящее в душе.
Планируйте время
Именно ритм побуждает к собранности, активности, не позволяя предаваться негативным мыслям и эмоциям. Начните с простого – ежедневного списка, в который включите даже мелкие занятия. Но не забывайте и о перспективе: ставьте новые цели и задачи и стремитесь задуманное исполнить.
Ищите новые увлечения
Есть немало примеров, когда после 60 лет вдруг открываются разные таланты, люди ставят спортивные рекорды и даже… становятся диджеями.
Уделяйте больше времени семье
Это даёт ощущение собственной нужности. Расширяйте социальные связи. В клубах по интересам (филателистов, автолюбителей и прочих) вы встретите не только своих ровесников, но и молодых людей.
Позаботьтесь о здоровье
Врачи считают: в «третьем возрасте» у каждого ещё немало резервов. Многие недуги вызваны не реальными физическими изменениями в организме, а психологическим настроем. Так что максимум времени уделите профилактике: рациональному питанию в сочетании с движением. Например, ежедневные прогулки начинайте с километра, регулярно увеличивая дистанцию. В городах есть масса спортивных залов для пожилых людей, где занятия идут по специальным программам, работают и бесплатные бассейны.
Путешествуйте
Новые впечатления необходимы. Негусто с финансами? Изучите «потенциал» районного центра соцобслуживания, где есть льготные путёвки для отдыха и на экскурсии.
Главное – любить жизнь, поддерживать в крови огонь желаний, и тогда точно удастся листать новые её страницы, не чувствуя себя на обочине.
Кстати
Не удаётся перестроиться самостоятельно? Обратитесь к психологу. Занятия помогут освоить техники работы над собой, приёмы аутотренинга, релаксации и многие другие полезные вещи. Дорогое удовольствие? Ничего подобного! Во многих городах работают кабинеты бесплатной психологической помощи.
Екатерина Семёнова:
– Я бы пожелала мужчинам, вышедшим на пенсию, не хорохориться. Это отступление. А вообще не надо комплексовать: даже самые прекрасные девушки выходят на пенсию раньше мужиков. А ещё всех нас ждёт бесплатный проезд. Меня он уже дождался.
