Какие есть способы быстро успокоиться?

Ответы на эти вопросы «АиФ» помогал искать психолог Владимир Климов.

1. Ищите позитив

Не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о том, какие горизонты она открывает перед вами. Важная встреча отменяется? Зато вы сможете передохнуть. Порвали платье? Это повод обновить гардероб.

2. Постарайтесь прокрутить в голове худший сценарий

Ответьте на вопрос: что произойдёт, если вы не справитесь с той или иной задачей? Например, вы не сделали отчёт. Максимум, что вас ждёт, – объяснение с руководителем, неприятное впечатление от которого потом можно будет загладить успешно выполненной работой.

Вопрос-ответ

Как приготовить расслабляющую ванну против стресса?

3. Подумайте о других

Вспомните о людях, которым сейчас гораздо хуже, чем вам. Стоит ли огорчаться из-за пустяков?

4. Глубоко дышите

Это обеспечит приток кислорода в кровь и прогонит лишний адреналин. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, досчитайте до 10 и медленно выдохните.

5. Делайте несложные физические упражнения

Поприседайте, посжимайте в руке резиновый мячик. 5 минут – и стресс как рукой снимет! 

6. Побалуйте себя вкусной едой

Если нервничаете, съешьте кусочек шоколадки, пирожное, даже картошку фри – в умеренных количествах можно!

Статья по теме

Кортизол под контроль. Как управлять гормоном стресса

7. Поделитесь с близкими

Порой, чтобы побороть стресс, нужно просто выговориться. Позвоните другу и расскажите о своей проблеме.

8. Рисуйте

Рисование помогает отвлечься. Возьмите и просто почеркайте в блокноте – стресс уйдёт.

9. Улыбнитесь

В большинстве случаев стрессовая ситуация не стоит ваших моральных терзаний. Правда, вы поймёте это уже потом, когда потратите нервы. Чтобы предотвратить паническое состояние, вам нужно посмеяться или хотя бы улыбнуться! Вспомните какую-нибудь весёлую историю, анекдот. Вот вы уже и улыбаетесь!

Смотрите также:

• Раздражающий фактор. Что делать, если коллега постоянно действует на нервы →
• Как преодолеть постпраздничный синдром? Советует психолог →
• Хороший стресс. Когда нервничать полезно →