Многие женщины привыкли экономить на себе – своих увлечениях, привычках, одежде, даже здоровье. Некогда пойти к врачу, не на что – к косметологу, незачем – на занятия живописью (хотя раньше прекрасно рисовали). Всегда находятся вещи поважнее – отправить ребёнка в лагерь, засолить огурцы, доделать ремонт на кухне, поддержать подругу после развода. Собственные интересы в этом хит-параде даже не во второй десятке. При этом большинство альтруисток считают, что всё дело в нехватке времени. Но чаще всего причина в нелюбви к себе.
О критиках…
Если вам не хватало заботы и теплоты со стороны родителей, взрослые вас часто критиковали и сравнивали с другими (разумеется, не в вашу пользу), у вас могло сформироваться негативное самовосприятие: «Я хуже всех. Я не заслуживаю любви». Если самооценку изрядно потрепали и в переходном возрасте, комплекс неполноценности укоренился ещё больше. И вы пришли к выводу, что нужно молчать о своих мыслях и желаниях. Лучше незаметно отсидеться на заднем плане, чем подвергнуться критике! По этому принципу вы живёте и сейчас. А самооценка падает всё ниже.
…и кофточках
К счастью, ситуацию можно изменить. Нет, речь вовсе не о том, чтобы каждый час подходить к зеркалу и любоваться своим отражением. Дескать, решено: с сегодняшнего дня я буду считать себя самой обаятельной и привлекательной! И не о том, чтобы укреплять веру в себя новой кофточкой, причёской и другими излюбленными женскими приёмами. Кофточка, понятное дело, лишней не будет (как и причёска). Но это временная мера. Сначала полегчает – появятся радость и эйфория, а потом всё вернётся на круги своя. Поэтому приоритеты должны быть другими.
Психологи утверждают, что любовь к себе – это прежде всего забота. О своём самочувствии, настроении, внешности, развитии. Притом забота постоянная. Поэтому, если вы хотите научиться любить себя по-настоящему, а не подмасливать периодически обновками, действуйте именно в этом направлении. А время найдётся!
Позаботьтесь о себе
Вспомните, когда в последний раз были у врача. Наметьте план обследования. Даже если ничего не болит, диспансеризация не будет лишней. Проходите её раз в год. А если что-то беспокоит, не оттягивайте визит к доктору. Ваше здоровье ничуть не менее важно, чем здоровье членов семьи!
Подумайте, какие занятия раньше приносили вам радость. Чтение, театр, спорт, живопись, изучение языков? Напишите в колонку свои желания, а рядом – что это вам даст. Например, «Хочу снова много читать». И мотивацию – «Получу удовольствие, смогу поддержать разговор в интеллигентной компании».
Развивайтесь. Психологи не советуют браться за всё сразу: можете не рассчитать силы. Начните с малого. Например, поставьте задачу читать не менее 5 страниц в день (но каждый день!). Чтение вошло в привычку? Осваивайте новое занятие – французский язык, китайскую гимнастику, пилатес… И тоже постепенно: 20–30 минут ежедневно. Это подходит даже самым занятым.
Заботьтесь о внешности. Сознание собственной привлекательности сделает вас увереннее. Старайтесь не ограничиваться домашним уходом – даже в условиях жёсткой экономии можно красить волосы в салоне или раз в месяц наведываться к косметологу.
Первый читатель
Тутта Ларсен:
– Я часто говорю, что нехватка времени на себя – это желание женщин всё успеть, постоянный перфекционизм. Но если решать проблемы по мере поступления и не пытаться соответствовать какому-то идеалу или образу идеальной мамы, то время на себя найдётся! Пусть вы лишний раз не помоете пол, но сходите с подругой в кафе или сделаете маникюр.
