Примерное время чтения: 6 минут
613

Искусство — в массы. Эксперт рассказала, кому полезна арт-терапия

/ Svitlana Hulko / istockphoto.com

Человеческое подсознание содержит огромное количество информации о скрытых возможностях и ресурсах. Если попытаться наладить с ним связь, оно помогает найти решение там, где на первых взгляд его нет или оно не очевидно. Кому может быть полезна арт-терапия, какие методы она в себя включает, и какие проблемы помогает решить, aif.ru рассказала социопсихолог, основатель Новой русской школы психологии Нина Рубштейн.

Кому это надо?

Арт-терапия может быть полезна, если человек хочет:

  • разобраться с эмоциями и отрегулировать их,
  • решить жизненные задачи — вырасти финансово, жениться, решиться на переезд,
  • убрать внутренние препятствия и сопротивления,
  • завершить трудный эмоциональный опыт,
  • развить креативность,
  • откорректировать автоматические поведенческие сценарии,
  • попробовать новый опыт.

Также к дополнительным показаниям относятся:

  • тревожность;
  • разные страхи и фобии;
  • депрессивные состояния и стресс;
  • эмоциональное выгорание;
  • сложности с выражением эмоций;
  • ощущение одиночества;
  • низкая самооценка;
  • сложности во взаимоотношениях с семьей, близкими, друзьями, коллегами.

Виды арт-терапии

«Арт-терапевтические техники — эффективные инструменты для познания себя, они работают, как мост между внутренним и внешним. Невозможно изменить то, что не осознал», — говорит эксперт.

Арт-терапия включает в себя много направлений, самые популярные из них:

  • Изотерапия: нейрографика, цветотерапия, рисование
  • Кинотерапия
  • Цветотерапия
  • Фототерапия
  • Фуд-арт
  • Терапия воском
  • Тканевая терапия
  • Метафорические ассоциативные карты
  • Глинотерапия
  • Куклотерапия
  • Сказкотерапия
  • Прослушивание музыки, пение, игра на инструментах
  • Танцы

Главное, в любом из процессов — не критиковать себя и не анализировать, что вы делаете. Если вы хотите пойти на сеанс рисования, не думайте о своих способностях, и насколько хорошо у вас получится. Хотите танцевать — танцуйте, словно вас никто не видит. Душа просит песни — пойте, невзирая на слабый голос и проблемы со слухом. Выражайте себя всеми доступными способами, получайте от этого наслаждение. Не нужно ставить себе оценки, задача — лучше понять себя, выразить мысли и чувства.

Сам себе Андерсен

«Арт-подход задействует образное и эмоциональное правополушарное мышление, к которому у многих людей, воспитанных в доминанте логики, нет доступа. Погружаясь в образы, человек проживает события в другой плоскости, что перестраивает нейронные связи восприятия событий, — говорит Рубинштейн. — По этой причине практика арт-терапии способствуют развитию денежного мышления, помогает встретить любимого человека. Это происходит за счет того, что она снимает внутренние ограничения для повышения дохода, прокачивает силы и вдохновение, помогает создавать новые идеи для бизнеса»

Например, можно подключить сказкотерапию. Она поможет сначала осознать, какие проблемы мешают вам достичь цели, а затем и переписать бессознательные автоматические сценарии построения отношений как с финансами, так и с людьми.

Для этого арт-терапия предлагает упражнение «история предмета». Берем любой предмет, и пишем о нем небольшой рассказ, в котором тот будет главным героем. Ну, прям совсем как у Андерсена, героями которого могли быть чернильница, оловянный солдатик и прочие неодушевленные вещи. Подключайте фантазию и не сдерживайте себя — сочиняйте историю его «рождения» и жизни, озвучивайте его мысли и желания, придумайте, какие трудности он испытывал на своём жизненном пути и как оказался там, где вы его обнаружили. Просто отпустите свои мысли, доверьтесь подсознанию и пишите обо всем, что придет вам в голову.

После окончания работы возьмите паузу и на следующий день или через неделю прочитайте рассказ так, будто писали его от своего имени — наверняка вы поймете, почему вы выбрали именно этот предмет, осознаете, что у вас есть общие проблемы с вашим персонажем, поймете, какой инсайт он вам открыл, и сможете многое переосмыслить.

Не жизнь, а сказка!

«Сказка работает так: вы придумываете сказочного персонажа, похожего на вас и ставите перед ним задачу, которая стоит перед вами, — рассказывает социопсихолог. — Дальше вы пишете историю, в которой ваш персонаж двигается к решению. После этого сказку нужно проинтерпретировать, определив, о чем идет речь, если переложить это на свою жизнь. В этой первой (диагностической) сказке человек описывает свои типичные заблуждения и шаблонное поведение, которое мешает ему решить задачу. Благодаря написанию диагностической сказки можно обнаружить этот шаблон. Затем пишется вторая сказка — терапевтическая, в которой вы осознанно помогаете персонажу вести себя непривычным образом и решать задачи. Снова нужно проинтерпретировать — о чем идет речь в реальной жизни?

Благодаря такой работе мозг получает новый сценарий через метафору сказки, задачу, программу, и вы начинаете замечать новые возможности. «Например, до написания такой истории я была несчастлива в личной жизни: не взаимно влюблялась. Стоило поменять концовку сказки и через несколько месяцев я встретила мужчину мечты, поскольку изменились внутренние критерии выбора партнера. Я вышла замуж — мы счастливы вместе уже 10 лет», — признается эксперт.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы