После некоторых встреч и общения иногда создается общение, будто человека измучили, он буквально в переносном смысле слова побывал в помойке. В такой ситуации можно сказать, что он столкнулся с эмоциональным мусором. Что это такое, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Эмоциональным мусором еще называют неоформленные эмоции, сырые эмоции, эмоционально заряженную информацию. Фактически, это та форма и стимул, что вбрасываются для вызова какого-то отклика от человека.
Чаще всего пот таким понятием имеются в виду сырые, неоформленные, вычурные, искусственно сделанные эмоции. Когда вам искусственным оборазом хамят, грубят, провоцируют. Также в качестве эмоционального мусора можно оценивать и чрезмерно позитивные эмоции, слишком позитивные и радостные, которые как бы напоказ и избыточно.
Такой мусор нужен, чтобы вызвать у вас какие-то эмоции, спровоцировать то или иное поведение. Зачем это кому-то нужно? В основе эмоционального мусора лежит способ разрядки, отвлечения, подмены. Иногда мы его еще называем эмоциональным фаст-фудом, когда речь идет про то, что раздражает, чтобы отвлечь вас от чего-то или, наоборот, «заразить».
Есть у эмоционального мусора и третья функция — дезорганизовать. Чем больше такого мусора, тем больше человек перестает понимать, что происходит, у него появляются токсические чувство вины и стыда, он начинает выгорать. Самому ему становится сложно справляться со всем тем «мусором», который на него вываливается.
Как справляться?
Надо четко понять при дискомфорте, на что же вы чаще всего реагируете, что чаще всего маркируете как глупость, на что вы начинаете вспыхивать. Так что обязательно следует разобраться со своим термометром эмоциональности.
Дальше следует четко оценить, что если человек вам что-то вбрасывает и на что-то пытается вывести, что это может быть и с какой целью.
Есть и третья рекомендация, которая называется «не кормите злого енота». После того как вы распознали, на что реагируете, от кого исходит и с какой целью этот эмоциональный мусор направлен на вас, не надо это «брать в руки». Эмоциональный мусор не надо понимать и обрабатывать, контролировать и пытаться переделать. Надо просто от него абстрагироваться и не воспринимать слишком близко к сердцу.
Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться к специалисту.
