Примерное время чтения: 2 минуты
5369

Что поможет улучшить память?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 6. Под прицелом 07/02/2018
Категория:  Психология Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 6 07/02/2018
Ответ редакции

Как легче усваивать новую информацию и перестать ­забывать имена, явки и пароли?

Мозг надо постоянно тренировать, чтобы улучшить память. Учите то, что вам интересно (например, новые кулинарные рецепты), разгадывайте кроссворды. Используйте такое простое упражнение, как чтение слов наоборот (например, вывески магазинов).

Помните: текст с бумажных носителей усваивается лучше, чем с электронных. Шансов, что вы забудете то, что прочитали в планшете, на 30% больше, чем то, что в газете.

Еда, богатая веществами, улучшающими когнитивные функции (память, интеллект), в помощь. Это орехи, семена, бобовые, черника, шоколад.

Хороший способ запомнить информацию — это прочитать или хотя бы просмотреть её перед сном. Кстати, учёные считают: забывчивость часто связана с тем, что человек не высыпается.

Читайте и проговаривайте вслух информацию, которую хотите запомнить. Так можно избавиться даже от навязчивых мыслей о невыключенном утюге. Просто скажите: «Я выключил утюг», — после того, как выдернули шнур из розетки.

Используйте фантазию. Например, вам надо запомнить новый пин-код от банковской карты — «1905». Ищите взаимосвязь с цифрами, которые точно не забудете. Допустим, «19» — день рождения дедушки, «05» — этаж, на котором живёте.

Жуйте жвачку. Исследователь интеллекта З. Перль из Университета Эрлангена установил, что студенты усваивают на 40% больше лекционного материала, если жуют жевательную резинку.

Помогает простая ходьба, во время которой происходит активация мозга. Можно ходить кругами по комнате, одновременно читая то, что вы хотите запомнить.

Смотрите также:

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы